登山机和平板跑步机的区别2.docVIP

冯丽 LET 北三环中路6号伦洋大厦301室 登山机和平板跑步机的区别 现在我们的生活的节奏变得越来越快，白天我们在电脑前工作一天，身体长时间出于一种状态，就会感觉腰酸背疼、浑身难受的情况，尤其是颈椎病患者越来越多。所以我们就要多运动运动，避免一些疾病。跑步就是一项很不错的锻炼方法，下面我分析一下用登山机运动好还是跑步机运动好。 1、健身者在登山机上以12度的坡度角和速度为3英里/小时的强度下运动时，可以达到平台跑步机速度为6英里/小时的训练效果。这是瑞尔博士研究项目的第一个发现。这说明，在登山机上健身不必增加速度，就能有效提高心率、以实现脂肪的消耗。 2、瑞尔博士的第二个发现是，当健身者在坡度为15度以下的登山机上运动时，调动肌肉细胞组织参与运动的比例将提高到75%，而在平台式跑步机上这一数据只有20%左右，这就意味着锻炼者在同一台机器上，就能同时完成心血管系统和肌肉系统的双重锻炼。 3、健身者在坡度为16度，速度为2英里/小时的登山机上运动时，每小时消耗360千卡的热量，是平台式跑步机同等时间内消耗热量的三倍。而且，锻炼者即使在登