心理健康总论开学了2015级新生的你们带着期翼与梦想走进.docVIP

第一讲 心理健康总论 开学了，2015级新生的你们，带着期翼与梦想走进了梦寐以求的大学校园，开始了新的人生征程。 然而，面对陌生的环境和未知的生活，理想与现实的落差，当初的新奇、兴奋、愉快、 荣耀逐渐消退，焦虑、受挫、担忧、混乱相继而来。一些内心脆弱的你们，可能会因此遭遇一系列的心理问题，如自豪感与自卑感交织、新鲜感与怀旧感冲突、独立性与依赖性并存、交往意识与闭锁心理纠缠、强烈的求知欲与知识水平低发生矛盾等。面对这些心理问题，如何调整自己的行为方式和思维方式，是我们需要认真思索的。大学生心理健康教育这门课程就是帮助你解决这些问题，学习心理健康知识，提高心理素质，促进你们全面发展的。我们第一讲先从了解心理健康的基础知识开始讲起。 一、心理活动的特点与实质。 （一）什么是心理学 提起心理学，大多数的同学可能会感到很神秘。其实人的心理活动并不神秘。只在在清醒的状态下，你随时都可以感受到。例如通过你的眼睛能看到五彩缤纷的世界；通过你的耳朵能听到旋律优美的音乐；在心理学上我们把上述的知识称之为认识活动或认知过程。人有时会因为一件事而高兴，会因为另一件事而悲伤。人所表现的喜、怒、哀、乐、爱、恶、欲等心理活动，在心理学中称之为情感过程。人的行为都是有目的，有计划的，人为了达到目的，可以克服重重困难，采取各种方法。最后取得胜利，心理学上把人类的这些活动称之为意志过程。认识活动、情感活动、意志活动是人所共有的心理现象。心理学是研究心理现象产生、发展及其变化规律的一门科学。 （二）心理学的研究对象-心理现象（心理活动）。 个性心理 个性心理 心理过程 心理现象 意志过程 个性心理特征 个性心理倾向性 情绪、情感 能力、气质、性格 认识过程 需要、动机、兴趣、理想、 信念、价值观和世界观 情绪、情感 感觉、知觉、记忆、 思维、想象 思考，你的一天都经历了哪些心理现象？ （三） 心理的实质 辩证唯物主义的心理实质观 （一)心理是脑的机能，脑是心理器官。1、脑是心理器官。2、心理是脑的机能 (二)心理是对客观现实的主观反映 1、受客观现实的制约，客观现实是心理产生的源泉。2、心理具有主观性。 (三) 心理是在人类社会实践中产生和发展的。社会实践能够决定人的心理发展方向与发展水平。 二、健康与心理健康。 （一）健康新理念 健康包括身体健康与心理健康两个方面，即身心均保持良好的状态。世界卫生组织提出:健康乃是一种在身体上、心理上和社会上的完满状态。 （二）心理健康 心理健康也称作心理卫生、精神卫生等，它能促使人积极心态形成，防止人消极心态发生。心理健康是一种积极、有效的心理活动，平稳、正常的心理状态，个人对社会和自然环境的发展和变化，以及自我内在环境具有良好的适应功能。 （三）大学生心理健康的作用 1．.心理状况直接影响身体健康 事实证明，在当代，50%~80%的疾病与精神因素有关。 国外有学者统计：因情绪不好而致病者占患者总数的4%~76% 。 （1）情绪与健康 生活中体会：“心情不佳，食而无味”；俗话说：“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”；癌症不经治疗而自行消失者，多是乐观，少忧虑，没有抑郁情绪的人。事例：一、调查发现，在遭遇强烈刺激、感情急剧波动后，在短时间内死亡的170例中，59%死于个人不幸与巨大损失消息传来之后，34%死于面临危险或威胁的处境，7%死于狂喜之时。二、前苏联外科专家皮罗戈夫观察到，胜利者伤口比失败者的伤口要愈合得快、愈合得好。这些都说明了心理状态在疾病的发生、发展及预防方面起着重要作用。 （2）人格与健康 不良性格易于引发生理疾病和“心身疾病”，如高血压、心脏病、胃溃疡、癌症等。 2．.心理健康有助于学业发展 现代心理学研究证明，情绪和情感会对人的学习和工作效率产生重大的影响。 积极情绪——促进认知力和创造力 不良情绪——大脑左右半球不协调状 3．.心理健康有利于潜能开发 ①对自己的潜能有新认识 ②不给自己设限 ③关键是改变心态 三、大学生心理健康的标准 1.心理健康的标准 中科院心理所的郭念锋教授提出了判定心理健康水平的 10个标准 ： （1）心理活动的强度 (精神打击抵抗力低－强) （2）心理活动耐受力 （慢性精神刺激耐受力差－强） （3）周期节律性 （心理活动形式与效率正常－紊乱） （4）意识水平 （注意力专注－分散） （5）暗示性 （易－不易） （6）康复能力 （康复水平高－低） （7）心理自控力 （情绪情感表达、思维方向过程恰如其分） （8）自信心 （恰如其分－过高过低） （9）社会交往 （正常－不正常） （10）环境适应能力（环境变化、心理平衡） 2.大学生心理健康的标准 (1) 良好的学习能力 (2) 正确的自我意识 (3) 善于调