评价自己的健康状况素材.docVIP

第一节　评价自己的健康状况 趣味导读 没有病就是健康吗？请看下面的示意图： 健康 亚健康 亚临床 病理 ? ? ????????????健康状况良好?????????? 健康状况差 从上图可以看出，在健康与不健康之间，并不存在一个截然的界线。可能你或你的亲人处于亚健康状态。怎么来判断自己是否处于哪种状态呢？请细细体会本课的内容，答案就会揭晓。 ? 　　智能点拨 　　例题：儿童、青少年身体肥胖并无大碍，不影响健康。（判断对错） 　　解析：儿童、青少年身体肥胖不仅在此时期对自已健康不利，而且也是导致成年后各种疾病发生率上升的重要原因。主要表现在以下几个方面： 1．? 肥胖的儿童和青少年，他们的血脂偏高，血液黏稠，日后好发心血管疾病。 2．? 肥胖儿童、青少年的血容量负荷增加，进而产生高血压。 3．? 肥胖儿童、青少年更易患病，因为他们的免疫功能通常低于正常的儿童、青少年。 4．? 肥胖儿童、青少年可能缺乏自信心，自我感觉差，造成自卑感。 所以，对儿童、青少年的过度肥胖也应十分关注。 ? 答案：× ? 　　随堂反馈 　　一、画龙点睛 　　1．按世界卫生组织对健康的定义是，健康是指一种身体上、???????? 和???????? 方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。 　　2．儿童青少年心理健康的核心是???????? 。良好的???????? 和适度的??? ???????，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。 　　二、慧眼识珠 1．当你生气、烦恼，甚至感到焦虑、抑郁时，不应该（??? ） 　　A．做点别的事情，来分散自己的注意力。 　　B．向自己的亲人或知心朋友倾诉。 　　C．向爸、妈发脾气，来宣泄一下。 　　D．找一个理由自我安慰。 　　2．既能体现心理健康又能体现社会适应状态的一项是（??? ） 　　A．我的食欲很好。 　　B．我能原谅别人的缺点或错误。 　　C．我早上起来感到身体很舒服。 　　D．当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。 　　课后沟通 健康自测（请实事求是地给自己一个评价，这是正确了解你自己的一个窗口。下列各题中的1分表示“完全不符合”，2分表示“不太符合”，3分表示“比较符合”，4分表示“完全符合”） ?（一）身体健康小测试 题号 项?? 目 分? 数 1 标准体重（千克）=身高（厘米）－105厘米； 正常范围：标准体重±标准体重×10% 1 2 3 4 2 我早上起来感到身体很舒服。 1 2 3 4 3 我能以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动。 1 2 3 4 4 我的身体很灵活。 1 2 3 4 5 我的牙齿很健康。 1 2 3 4 6 我的睡眠很好。 1 2 3 4 7 我的体育成绩都已达标。 1 2 3 4 8 我很少觉得疲乏无力。 1 2 3 4 9 我的食欲很好。 1 2 3 4 ?????????? 计评：31~36分（良好）；25~30分（较好）；18~24分（一般）；低于18分（需要加强） （二）心理健康小测试 题号 项?? 目 分? 数 1 我至少有一两个好朋友。 1 2 3 4 2 当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。 1 2 3 4 3 我至少可以说出三种我做得很好的事情。 1 2 3 4 4 我至少有一种爱好或特长。 1 2 3 4 5 我能以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动。 1 2 3 4 6 我大多数时侯感到心情愉快。 1 2 3 4 7 在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。 1 2 3 4 8 在做事或读书时，我的注意力很集中。 1 2 3 4 9 我对自己的外貌感到满意。 1 2 3 4 10 我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。 1 2 3 4 ?????????? 计评：34~40分（良好）；28~33分（较好）；20~27分（一般）；低于20分（需要加强） ?（三）社会适应状态小测试 题号 项?? 目 分? 数 1 我至少有一两个好朋友。 1 2 3 4 2 当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。 1 2 3 4 3 我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。 1 2 3 4 4 我同男生和女生的关系都很好。 1 2 3 4 5 我积极参加集体活动。 1 2 3 4 6 当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。 1 2 3 4 7 我能原谅别人的缺点或错误。 1 2 3 4 8 我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见或建议。 1 2 3 4 9 当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。 1 2 3 4 ?????????? 计评：31~36分（良好）；25~30分（较好）；18~24分（一般）；低于18分（需要加强） 　　小结：你对自己的健康感到满意吗？通过上述三个类别的小测试，你认