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冬季防病与保健养生知识小汇 冬季传染病预防知识 冬季是呼吸道传染病高发季节。部队是人群高度密集的场所，广 大官兵又是呼吸道传染病易感人群之一。为有效预防与控制呼吸道传 染病在部队的发生和流行，确保广大官兵身体健康，请广大官兵关注 冬季呼吸道传染病预防知识的相关信息，了解呼吸道传染病的传播途 径和预防方法，增强和提高自我防病意识。冬季气候干燥，这一季节 正值呼吸道传染病好发季节，更应注意预防。 冬季易发的呼吸道传染病主要有流行性感冒、流行性脑膜炎、流 行性腮腺炎、麻疹、肺结核、水痘等，这些传染病的传播途径都是通 过空气经呼吸道传染的，所以广大官兵必须认真做好以下九项预防工 作。 1 ?随着天气变化增减衣物，避免受凉。否则，抵抗力下降，病毒 易侵入。 保持工作、学习、生活环境通风换气，房间应开窗通风房应 每天开窗通风2-3次，每次30分钟以上。尤其是寝室，在离开时一 定要把门窗打开。 3?注意生活规律，保证充足睡眠，以增强免疫力。 保证饮食营养，补充水分，多吃绿色蔬菜，适当补充维生素的 摄入。 5?适度锻炼，增强体质。 6?讲究个人卫生，做好个人防护。 7.做好免疫预防。秋冬季可进行相应的预防接种，如流感、肺炎、 麻疹、流行性腮腺炎等疫苗。 8?中医药防治：应遵循协调脏腑，畅通经络、节欲葆精的原则， 选择服用荷叶绿豆粥、紫苏叶粥、萝卜生姜汤等清调养生粥，常搓大 鱼际、耳朵、鼻翼等，服用板蓝根、大青叶、翟香、薄荷及玉屏风散 等药物。 9?早发现、早报告、早治疗。出现呼吸道等症状时，尤其是出现 急性发热、皮疹、全身明显不适症状时应及时就医。切忌自己乱吃药 或因忽视而耽误病情。学生若发现有发热、咳嗽、乏力、肌肉酸痛等 症状应马上告诉老师或家长，及时就医；教师发现上述症状应及时就 医。 以上九条是我校对呼吸道传染病的预防措施，希望大家遵照执 行。 冬季常见的呼吸道传染病有普通感冒、流行性感冒、麻疹、水痘、 风疹、腮腺炎等，主要通过空气飞沫传播，防治呼吸道传染病应注意 以下事项： 1、 避免受凉。人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少， 局部抵抗力下降，病毒容易侵入。 2、 净化环境、保持室内空气清新。应定时开窗通风，保持空气 流通，让阳光射过室内；也可用食醋熏蒸房间。 3、 注意生活规律，保证充足睡眠。充足睡眠能消除疲劳，调节 人体各种机能，增强免疫力。 4、 增加营养。补充营养，适当增加水分和维生素的摄入。 5、 加强锻炼，增强体质。体育锻炼可增强血液循环，提高免疫 力。 6、 讲究卫生。加强个人卫生和个人防护。 7、 免疫预防。流行季节前可进行相应的预防接种，如流感、肺 炎、麻疹、流脑等疫苗。 8、 早发现、早治疗。出现呼吸道症状时，应及时就医，切忌不 当回事，更不要自己胡乱吃药。 7、如何预防呼吸道传染病？ 应采用综合性预防措施，主要包括： ★经常开窗通风，保持室内空气新鲜。 ★搞好家庭环境卫生，保持室内和周围环境清洁。 ★养成良好的卫生习惯，不要随地吐痰，勤洗手。 ★保持良好的生活习惯，多喝水、不吸烟、不酗酒。 ★经常锻炼身体，保持均衡饮食，注意劳逸结合，提高自身抗病 能力。 ★要根据天气变化适时增减衣服，避免着凉。 ★儿童、老年人、体弱者和慢性病患者应尽量避免到人多拥挤的 公共场所。 ★如果有发热、咳嗽等症状，应及时到医院检查治疗。当发生传 染病时，应主动与健康人隔离，尽量不要去公共场所，防止传染他人。 ★不要自行购买和服用某些药品，不要滥用抗生素。 ★儿童应按时完成预防接种，一般人群可在医生的指导下有针对 性的进行预防接种。 二、人体防冻基本方法 1、 暴露在外面的皮肤是最容易冻伤的，如面部、耳廓、手指等 等。因此外出时应戴好手套、帽子等衣物。另外，可以在脸上手上涂 抹防寒霜等专门的防护用品，这样既可以减小热散失又可以保持皮肤 水分。 2、 保持服装鞋袜的干燥，受潮后要及时更换，有利于保温。 3、 经常坐着工作的朋友应该注意尽量能够经常活动一下，一直 保持一个姿势不利于血液循环，因为身体末梢主要靠血液循环来提供 热量。 4、 对已患冻疮的部位，应加强保暖。 5、 冻疮的防治 冻疮主要是因为手、脚、耳、脸等处的皮肤受到湿寒侵袭，导致 血液循环恶化而引起的。在这里介绍几种预防冻疮的方法： 1、 体育锻炼法 选择适合自己条件的体育锻炼，如练气功、跳舞、跳绳等活动; 也可利用每天洗手、脸、脚的间隙，轻轻揉擦皮肤，以达到“流通血 脉”的目的。 2、 温差水泡法 取一盆15摄氏度的水和一盆45摄氏度的水，先把手或脚浸泡在 低温水中5分钟，然后在浸泡于髙温水中，如此每天3次，可锻炼血 管的收缩和扩张功能，减少冻疮的发生。 3、 药物法 有易生冻疮体质者，可在刚入冬时增加维生素A、C及矿物质的 摄取，以提高肌体的耐寒能力。也可取中药三七、