8.高中生考试焦虑问题研究.pptVIP

4.咨询法 对于严重考试焦虑患者应该建议接受专业心理健康老师、心理咨询师、或心理治疗式寻求专业的辅导与帮助，及时有效地控制焦虑，避免延误治疗时机。 一师一优课 一课一名师 （二）具体策略之——考前三分钟放松操  第一节操：一分钟呼吸 （胸式-腹式) 第二节操：一分钟自我暗示 第三节操：一分钟“鸣天鼓” ? 一师一优课 一课一名师 （三）具体策略之——考中晕场 一师一优课 一课一名师 考试中突然慌乱怎么办？ 建议： 1.深呼吸法 2. 紧张放松法 3.矛盾意向疗法 4.转移法 5.积极暗示法 一师一优课 一课一名师 实力+良好心态+应考技巧=成功！ 一师一优课 一课一名师 安徽省全椒中学 王 军 目录页 Contents Page 1.课程目的 2.什么是考试焦虑及表现 3.考试焦虑水平及测量 4.考试焦虑的影响 5.考试焦虑的成因 6.考试焦虑的应对策略 一师一优课 一课一名师 一师一优课 一课一名师 1.课程目的 一师一优课 一课一名师 针对高中生的考试焦虑进行心理疏导，让你们了解事实的本质，从而有效的自我预防和调节。 对于中学生来说，各种类型的考试是他们学习当中必不可少的一项内容，可是大多数学生面对各类考试的时候，会出现紧张、苦闷无助等心理焦虑情绪，严重的会出现生理反应（发烧、头晕等），在思维方面出现记忆力、思维力下降，甚至大脑一片空白的现象，这给你们的身心带来极坏的影响。为此，我们试图通过一定的方法和途径去认识考试焦虑这种心理现象产生的原因和过程，探索有效的方法和手段降低学生的焦虑程度，以帮助学生从困惑中摆脱出来，以积极愉快的心态去面对各类考试。 一师一优课 一课一名师 一师一优课 一课一名师 2.什么是考试焦虑及表现 焦虑是一种情緒反应，是个体对当前或预感到的挫折产生的一种紧张、忧虑、不安而兼有恐惧的消极的情绪状态. 考试焦虑是一种对考试情境习惯性的紧张状态。主要表现在迎考及考试期间出现过分担心、紧张、不安、恐惧等复合情绪障碍，还可伴有失眠、消化机能减退、全身不适和植物神经系统功能失调症状。 一师一优课 一课一名师 它可分为两大类： 一类 在考试来临前的一段时间内持续存在的焦虑：通常发生于考试前的1～2个月，甚至发生于重大考试前1年。 一类在考试过程产生的焦虑，如“怯场”、“晕场”等。 一师一优课 一课一名师 一师一优课 一课一名师 一师一优课 一课一名师 3.考试焦虑水平与测量 《考试焦虑水平测验量表 》 本测验共32道题，每题4个答案： 　A 很符合； B 比较符合； C 不太符合； D 很不符合。 　　 1.在重要考试的前几天，我就坐立不安； 　　2.临近考试时，我就拉肚子； 　　3.一想到考试即将来临，身体就发僵； 　　4.在考试前，我总是很苦恼； 　　5.在考试前，我感到烦躁，脾气变坏； 　　6.在紧张的复习期间，我老想着“这次考试考糟了怎么办？” 　　7.越临近考试，注意力就越难集中； 　　8.一想到马上就要考试，参加任何文娱活动均没兴趣； 　　9.在考试前，老是预感到这次考试将要考糟； 　 一师一优课 一课一名师 10.在考试前，常做关于考试的梦； 11.到了考试那天，我就不安起来； 12.考试铃一响，我的心马上紧张起来； 13.遇到重要的考试，我的脑子就比平时迟钝； 14.看到考试题目很多，我会感到很不安； 15.在考试中，我的手会变得冰凉； 16.在考试时，我感到十分紧张； 17.一遇到难题，我就担心自己不及格； 18.在紧张的考试中，常想些与考试无关的事情，注意力集中不起来； 19.在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来； 20.在考试时，我会沉浸在空想中，一时忘了自己是在考试； 　 一师一优课 一课一名师 21.在考试中，想上厕所的次数比平时多； 22.考试时，即使不热，我也会浑身出汗； 23.考试时，我会紧张得手发抖，连写字都很困难； 24.考试时，经常会看错题目； 25.进行重要的考试时，头就会痛； 26.如果发现剩余的时间已来不及做完全部的题，我会急得浑身出汗； 27.考试后，发现自己本来是懂的题，却没答对，我会感到十分沮丧； 28.有几次重要的考试之后，我都腹泻； 29.我对考试十分厌烦； 30.只要考试不记成绩，我就喜欢考试； 31.考试不应当像现在这样在紧张的状态下进行； 32.不进行考试，我能学到更多知识。 一师一优课 一课一名师