笑对假期综合症.pptVIP

笑对“开学综合症” ——开学第一课 说一说 测一测 假如你打算和朋友外出旅行，用美好的阳光和舒适的心情来扫空心里的阴霾，当你们来到了度假地，你会选择下面哪一间旅馆来作为你们的休息点呢？ 　　A、视野绝佳的小木屋 　　B、世界著名的观光饭店 　　C、充满乡村气息的小旅馆 　　D、装饰考究的欧式酒店 　　E、装饰简单整洁的家庭旅馆 　　F、具有异国情调的日式旅馆 答案分析 A 你是一个充满现代气息的人，很容易被现代设备征服，平常你就很容易沉浸在网络或者电视中，几乎离不开网络，聊天、逛BBS、网上购物、抢先看大片等等，都会让你乐在其中，常常达到忘我的境界，完全沉醉于网络中。由于你久坐不动，容易引起腰酸背痛、眼睛疲劳干涩。 调节方案：适量运动，做做按摩，消除疲劳，多吃富含维生素A的食品。 调节方案：用餐定时定量，以粗茶淡饭调理肠胃，保证睡眠时间与质量，补充适量维生素B。 B 你是一个容易自我放纵的人，有着轻微的享乐主义，难得的假期你会把平常积累下来的不快统统化成痛快的宣泄，你会选择疯狂地自我放松。你除了在假期里和老友叙叙旧，参加各种聚会之外，还会享受美食、晚睡晚起，几天下来才发现肠胃不舒服、精神状态不佳。 C 你是一个很努力刻苦的人，认真的态度让人钦佩。平常你总是将自己的精力用在学习工作上，假期一到你会有一种解脱的感觉，你会选择用蒙头呼呼大睡来解除平日里积累下来的压力和疲惫。但是这样的方式会让你感觉到越休息精神越恍惚。节假后出现昏昏欲睡、哈欠连连等症状。 调节方案：对工作热身，让自己动起来，去商城购物，逐渐回到正常的状态。 D 你是一个比较随性的人，只要自己喜欢你就会特立独行。感性支配头脑的你很容易因为没有周全的规划而遇上“过度消费综合征”：外出旅游、聚会聚餐、逛街购物……不知不觉间银子也就哗啦啦地溜走了。假日中的入不敷出和假日后的捉襟见肘，会让你变得不安和沮丧。 调节方案：假日之前做好预算，假日里尽可能地照章执行。 E 你是一个有着浓浓家庭情结的人，你十分恋家，对家人的依赖性很大。假如假期允许你就会和家人一起过，享受其乐融融、欢聚一堂的感觉，充分沉浸在与家人在一起的温暖时光。当你的长假过完后你又要重新投入忙碌的工作学习中，不得不远离家人，这时你就会依然想家，无心工作学习。 调节方案：多参加集体活动，与朋友聚在一起聊聊天，转移恋家之情。 F 你是一个精力旺盛的人，总是在热闹的环境中散发着活力四射的魅力。假期中你总是让自己痛快地尽兴地玩，你把每一天都安排得满满当当，每天几乎无休无眠，假期异常充实。通宵达旦娱乐消遣，让你的神经长时间处于兴奋与激动状态，节假后一时间难以调整过来 调节方案：逐渐停止过于刺激的娱乐活动，睡前喝杯热牛奶，适量补充泛酸，调节平复心境。 想一想 开学了，这些情况你有没有？ l　 假期里，每天都过纽约时间，生物钟颠倒？ l 快开学了，心里莫名的好慌啊？ l 感觉假期过的太快，寻找各种理由推迟返校的时间，直到最后一刻才不愿意的回到学校 l 昨晚半夜啦，还很兴奋，睡不着…… l 上课没一会儿就头昏脑涨，昏昏欲睡…… l 哎，想把自己放回假期去，心还停在假期里 知一知 在假期结束之后开学之始，中小学生所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现，心理学上称之为“开学综合症”。又叫“开学恐惧症” 。“开学综合症”是指一些学生经过长时间的放假后而接受不了开学后的忙碌状态。这种情况一般是因为学生在放假时期保持没有规律或者太过悠闲的生活状态，所以无法接受开学后的时间安排。 对学生来说，主要表现为： 记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。其根本原因是同学们在假期中不良的生活方式打乱了自身的“生物钟”和“心理钟”的节律，造成了“错点”。 玩一玩 议一议 听一听 身体上： （1）假期结束前要按开学后的时间作息。这样给身体一个缓冲期，会达到尽快恢复体力的目的。　 （2）消除疲劳、恢复体力，进行适量、适当的体育运动，如跑跑步，打打球。在运动中，可以释放压力、消除疲劳。 （3）要保证有规律的饮食习惯，多吃清淡的东西，多喝水，吃适量的水果，增加高蛋白物质的摄入量。 心理上： 放松心情、调整心态。多给自己积极的良性心理暗示（威尔逊的故事）：提醒自己新学期已经开始，假期已经结束，必须尽快进入学习状态。 你恋，或者不恋，假期都已经过去，学还得上。 新学期开学前确立新目标。当然目标要切实可行，这样才能起到激励作用，精神饱满地迈进新学期。 木匠的房子 “一个上了年纪的木匠准备退休了。他告诉雇主，他不想再盖房子了，想和他的老伴过一种更加悠闲的生活。他虽然还留恋那份优厚的报酬，但他该退休了。雇主看到