四川特大地震灾后心理救助知识汇编讲义.pptVIP

四川特大地震灾后心理救助知识汇编;一.面对哀伤痛苦的十个秘诀与调适 ;二.震后心理辅导手册;（一）灾后的身心反应;;（2）身体症状 ; 1、纾解情绪与缓和身体症状的方法 l??????? 不要隐藏感觉，试着把情绪说出来，并且让家人与孩子一同分担悲痛 l??????? 不要因为不好意思或忌讳，而逃避和别人谈论的机会，要让别人有机会了解自己 l??????? 别忘记家人和孩子都有相同的经历和感受，试着与他们谈谈 休息 l??????? 在伤痛及伤害过去之后，要尽力使自己的生活作息恢复正常 l??????? 工作及开车要特别小心，因为在重大的压力下，意外（如车祸）更容易发生 l??????? 一定要有充足的睡眠与休息，与家人和朋友聚在一起 让时间抚平创伤 l??????? 不要勉强自己去遗忘，伤痛会停留一段时间，是正常的现象 l??????? 如果有任何的需要，一定要向亲友及相关单位表达 ;;; l??????? 避免、减少或调整压力源：比如少接触道听途说或刺激的讯息。 l??????? 降低紧张度：和有耐性、安全的亲友谈话，或找心理专业人员协助。 l??????? 太过紧张、担心或失眠时，可在医生建议下用抗焦虑剂或助眠药来协助，这只是暂时使用，但可有较快安定的效果。 l??????? 做紧急处理的预备：逃生袋、电池、饮水、逃生路线等，多点准备可让自己多一份安心。 l??????? 近期少安排些事务给自己，一次处理一件事情。 l??????? 不要孤立自己。要多和朋友、亲戚、邻居、同事或心理辅导团体的成员保持联系，和他们谈谈感受。 l??????? 规律运动，规律饮食(尤其青菜、水果)，规律作息，照顾好身体。注意这段时间免疫力容易变差，小心感冒。 l??????? 学习放松技巧，如听音乐、打坐、瑜珈、太极拳或肌肉放松技巧(可请心理专业人员教导) ; 保护你的感觉 地震和其他重大灾难的救援者，常常会出现由于对生还者及其创伤的同情和共情，而使自己出现严重的身心困扰，甚至心理崩溃。灾场如战场，因此在下到现场，请你务必注意及时进行自我调适，并在必要时寻求专业人士的帮助。 出现心理崩溃感的征兆和表现： 身体反??：易疲劳 ????????? 体能下降， ????????? 由于身心极度疲劳，休息与睡眠的不足，易产生生理上的不适感，例如晕眩、呼吸困难、胃痛、紧张、无法放松等 ;;;; 用心倾听他的心声 找个时间、地点，让他能安全、自在的表达出震灾后的内心感觉 借着目光的注视与恰当的姿势、动作，表达出您愿意接纳他，听他说话的态度 谈话时要专心，不要一边谈话一边忙其它事情，也尽可能不要被其它事打断 要有耐心，给他足够的时间谈，尽量不打断他的话，让他体会到您的全心接纳 适当地问他一些简短的问题，可以帮助您更了解他的问题或想法 尽量使用开放式问句，例如：「多告诉我一些关于……」、「你可以说说看你的想法……」、「你觉得对你最困难的是……」 注意对方言语和非语言讯息（例如眼神、音调及肢体动作等）的表达 在灾变后，灾民有时会因悲痛、无助，转而抱怨、气愤，甚至责怪救灾人员，这是很正常的反应，尽量不要激动或生气，心情激动也容易让自己误会对方的意思。请尊重且接受灾民的情绪感受，并给予支持。 ;;辛苦您！ 在帮助别人之际，别忘了照顾您自己 ;您能为您自己做些什么 ;1、了解这种情绪冲击需要一段时间调适，允许自己在适当的时候感受、发泄情绪。 2、维持日常生活的规律，饮食、睡眠正常。 不要孤立自己，多与亲戚、朋友、邻居、同事保持联系，谈论自己的感受。 避免不恰当的发泄情绪：酗酒、乱发脾气、自虐、虐待别人。 把心中的忧郁、愤怒、紧张等情绪逐渐消除、发泄，这些负面的情绪对人生有极大的伤害。 接受过世的事实是一个很重要的关键。 从怀念过世者当中转移到如何化悲痛为力量，继续他末完成的心愿，为家庭社会贡献心力。 宗教可以帮助人们面对死亡。 逐渐让过世者慢慢离开我们，在世的人需要继续人生的路程。 情绪的失落可以寻找另外的人、事、物来取代。 　　如果哀伤的程度严重、持续时间超过4－6周、影响到日常生活功能、或有许多情绪存在时，需要转介精神医疗专业人员接受心理治疗，以免妨碍他的人生发展。通常是跟过世者关系密切、人格脆弱、年龄较轻、情绪障碍的人需要悲伤辅导。 ? ;三. 地震之后，我们如何面对？ ;;;身体症状不适的症状;我们怎样帮助自己 ;四. 危机干预的原则和技巧：;4、适应期 逐步接受了现实，按照具体进展去寻找解决途径。 情绪在此阶段中常反复不定，但反复会一次较一次缩短或减弱并逐渐恢复平静。 5、平稳成长期 危机过后，情绪思想恢复平衡，假以时日，会逐步建立曾失调的生活。但不能对之康复期望过高、操之过急，而要实事求是