心理调适心理健康.ppt

年龄 分期 0－３ 婴儿期３－6 幼儿期６－12 童年期12 － 18 青春期18 － 35 成年早期（青年期）35 － 60 成年中期（中年期） 60以上 成年晚期（老年期） 家庭 孩子 财产 工作 学业 人际 健康 自我实现 心理健康的标准 WHO（世界卫生组织） 对生活充满热爱，充满向往，觉得生活充满乐趣。 不管面对怎样的逆境，遭受怎样的打击都能保持愉快的心境，充沛的精力和奋发向上的朝气。 有较强的适应能力。 我国学者的七标准 智力正常 情绪协调，心境良好 具备一定的意志品质 人际关系和谐 能动地适应环境 保持人格完整 符合年龄特征 一、常见的心理不适症状 二、影响心理健康的因素 三、心理调适和压力管理的方法 四、放松训练 精神分裂症 心境障碍 神经症 应激相关障碍 人格障碍 性心理障碍 心理生理障碍 一、常见的心理不适症状 焦虑 强迫 恐惧 抑郁 心身疾病 心身疾病：为先郁而后病 身心疾病：则先病而后郁 按各器官和学科分类 心血管系统：冠心病、原发性高血压、心率不齐等。 消化系统：胃、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、胃痉挛、精神性（心因性）厌食等。 呼吸系统：支气管哮喘、过度换气综合征，慢性胰腺炎等。 内分泌系统：甲状腺机能亢进症，肥胖症等。 神经系统：紧张性头痛、偏头痛、痉挛性斜颈、植物神经障碍等。 　　 泌尿生殖系统：遗尿、阳萎、月经不调、经前紧张症等。 肌肉骨骼系统：类风湿关节炎、肌痛、颈臂综合症等。 皮肤科：荨麻疹、湿疹、过敏性皮炎，皮肤搔痒症等。 眼科：青光眼、弱视等。 耳鼻科：美尼尔氏综合症、口吃、咽部异物感等。 妇科：功能性子宫出血、不孕症等。 口腔科：舌痛、口炎、口臭等。 二、影响心理健康的因素 生理因素 社会因素 心理因素 生理因素 生理功能减退 大脑功能减退 体质变差 社会因素 社会竞争 社会变革 社会失范 心理因素 动机 压力 挫折 性格 动机冲突 趋避式 双趋式 双避式 双重趋避式 趋－避冲突 指个体对一个事物同时产生两种相反的态度取向（既向往又拒绝，既喜欢又厌恶）时发生的动机冲突，是最常见的心理冲突。 趋－趋冲突 又称双趋冲突，“鱼和熊掌不可兼得”，两个同样具有吸引力的目标同时出现，引起同样程度的动机，而必须从中选择其一时发生的心理冲突。 避－避冲突 又称双避冲突，“前遇悬崖，后有追兵” ，两件不受欢迎或令人讨厌的事同时出现，而必须选择其一时发生的心理冲突。 双重趋避冲突 是指必须在两个或两个以上的各有优缺点的事物或目标选择时产生的心理冲突。 心理冲突若不能获得解决，便会造成挫折、心理应激和心理障碍，长久未能解决的心理冲突对健康所造成的直接影响，是心理治疗和咨询需要处理的重要问题。 压 力 是指压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。 压力源的种类 按性质可分为三类 生物性压力源 精神性压力源 环境性压力源 工作压力源 1、工作特性：工作超载、工作欠载、工作条件恶劣、时间压力等； 2、员工在组织中的角色：角色冲突、角色模糊、个人职责不清、无法参与决策等； 3、事业生涯开发：晋升迟缓、缺乏工作安全感、抱负受挫等； 4、人际关系：与上司、同事、下属关系紧张； 5、工作与家庭的冲突： 6、组织变革：并购、重组、裁员等使许多员工不得不重新考虑自己的事业发展、学习新技能、适应新角色、结识新同事等。 生活压力源 重大生活事件 配偶死亡 离婚 配偶分居 拘留或判刑 家中近亲死亡 个人外伤与生病 日常生活小事 工作完成不好 因截止日期近而赶任务 工作任务太重 同配偶争吵 财产受损 子女管教困难 小事频发，胜于大事单发 天天积累，滴水穿石 屋漏又逢连夜雨，乘船屡遇顶头风 挫 折 指当个体从事有目的的活动时，在环境中遇到障碍或干扰，致使动机不能得到满足时的情绪状态。 性 格 敏感多疑：在