疗愈内在的小孩.pdfVIP

】 癒 療 法 佛 【 孩 小 的 在 內 癒 療 當還是孩童時，我們非常脆弱，很容易受傷。父親使了一個 嚴厲的眼神就會令我們不快樂，母親說一句強烈的話就會在我們 心裡造成傷口。身為稚嫩的幼童的我們，有很多感受但難以表 達。我們不斷地試，有時，即使我們找到了可以表達的用語，在 我們周圍的大人也聼不到，他們不聼，或者是不讓我們講。 現在我們可以返回自己內在的「家」，與自己的內在小孩講 話，聆聽內在小孩並直接給它回應。我自己一直在這樣做，既使我 從父母那裡獲得了愛 與關懷，這個修習 仍然給與我很大的 幫助。那小孩還在那 裡，或許仍然深受傷 害。我們忽略內在小 孩已經很久了，是時 候返回內在，撫慰、 關愛以及照顧內在小 孩了。 觀想五歲小孩 這個觀想可以在坐著或者行走的時候練習，重要的是找一個 安靜、一個你覺得舒適、放鬆，最少有五分鐘不會受到干擾的地 方。當你吸氣和呼氣的時候，你可以對自己說這些話： 吸氣，我看到自己是一名五歲的小孩。 師 禪 行 一 橋 譯 汪 呼氣，我對內在的五歲小孩慈愛地微笑。 著 最初你可能希望講完整個句子，之後你可以只用主要的字句： 12 ∣ 雜誌 595期 我，五歲小孩。 慈愛地微笑。 內在的五歲的小孩需要很多慈愛與關注。如果我們每天能夠用幾分鐘， 坐下並修習這個觀想，將會很有用，非常具有療效並給與自己慰藉，因爲我 們內在的五歲小孩還是活生生的，非常需要關愛。通過承認內在小孩的存 在，與他或她溝通，我們能夠看到小孩回應我們，也會知道他或她開始覺得 好過些了。當內在小孩感覺舒服的時候，我們也會感到舒服多了，我們開始 感到更大的自由。 內在小孩不單是我們自己，我們的父母同樣如小孩子一般受傷害。即使 已經是成人了，他們時常不知道如何處理自己的痛苦，因此他們令自己的孩 子受苦。他們是自己的痛苦的受害者，他們的孩子也成爲他們的痛苦的受害 者了。如果我們沒有轉化內在的痛苦，我們將會傳遞痛苦給自己的孩子。所 有的父母都曾經是五歲的小孩，脆弱以及容易受傷。 父親和我不是真的兩個分離的個體，我是他的延續，所以父親在我之 內。幫助在我之內的父親、也就是這名五歲的男孩，就是在同一時間幫助我 們兩人；幫助仍然在我之內的母親、這名五歲女孩，就是在幫助她轉換，成 爲自由的人。我是母親的延續。那名曾經受過很多傷害，承受很多痛苦的 小女孩，她仍然在我 之內。如果我可以轉 化以及療癒內在的父 親與母親，我同樣可 以幫助在我身外的父 母。這個觀想孕育的 慈悲與理解不僅令自 己直接受惠，在我們 父母之內的五歲小孩 同樣受惠。 No.595 Aug. 2015 ∣