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PAGE PAGE 2 健美操专项课教学大纲 课程介绍 健美操的英文名称是“Aerobics”,即有氧体操或有氧舞蹈。是有氧运动的一种。它是一项融体操，舞蹈，音乐为一体，以有氧练习为基础，以健，力，美为特征的体育运动项目。 本课程从健美操基本动作及基本技术入手，通过由易到难的成套动作及相关理论知识的学习，逐步增强对健美操的认识和理解。同时在身体素质提高的前提下，尝试进行竞技健美操的练习。另外为了丰富教学内容和满足部分学生的需要，从第四学期开始，教学内容在以健美操为主体的基础上将加入街舞，拉丁舞及博击的内容。通过学习，在改善体态，全面提高身体素质的同时加深对美和健康的理解，以最终形成积极向上的生活态度。 课程任务 掌握健美操的基本动作，基本技术及相关基础理论。培养学生科学锻炼的意识。 通过各种类型成套动作学习及自编动作练习，培养学生认识美，展示美，创造美的能力。 掌握多种身体练习方法及科学锻炼原则，全面提高身体素质的同时逐渐养成运动的良好习惯，并为终生体育锻炼打好基础。 三、教学内容 （一）理论部分 基础理论 健美操（一）：基础理论第二讲 介绍我校体育课程和《学生体制健康标准》 健美操（二）：基础理论第三讲 健美操（三）：基础理论第四讲 健美操（四）：基础理论第五讲 健美操（A类选修课）：基础理论第六讲 专项理论 健美操（一）：健美操概述 健美操（二）：健美操术语及记录方法 健美操（三）：生理与生化知识在健美操中的运用。 健美操（四）：竞技健美操的相关知识 健美操（A类选修课）：健美操的音乐知识 （二）实践部分 基本姿态练习：形体舞蹈及把杆练习 基本技术：弹动技术，重心转换技术，身体控制技术 基本动作：上肢动作，下肢动作 成套动作：健美操（大众锻炼标准）3，4，5，6级 ；街舞；拉丁健美操；搏击健美操。 （三）身体素质部分 一般素质：力量，柔韧，协调，速度，耐力 （立定跳，仰卧起坐，800米） 专项素质：静力性力量，动力性力量，平衡，弹跳 四、成绩考核 （一）内容 1.理论部分 占20% 2.技术部分 占40% 3.身体素质部分 占20% 4.学习态度和进步幅度 占10% 5.课外锻炼出勤情况 占10% 缺勤1/10者期末考核成绩下降1档；缺勤1/3者期末考核成绩为不及格。 （二）评分标准 理论部分：完成作业情况或笔试成绩 技术部分：分为四档（优秀，良好，及格，不及格）该部分总分有30分和40分两种情况，评分标准相同。 （1）优秀 ：（36～40分）整套动作完成准确连贯，动作很好的体现健美操的特点，并有较强表现力并有个人风格。 （2）良好：（32～35分）整套动作基本准确连贯，动作能体现健美操的特点，表现力一般，个人风格不明显。 （3）及格：（24～31分），能配合音乐不间断的独立完成成套动作，动作准确有一定力度。 （4）不及格：（24分以下）不能独立完成成套动作，动作间断两个八拍以上，动作没配合音乐，动作力度差。 3． 身体素质部分（一般身体素质和专项素质各占该部分得分的50%） 一般身体素质：三项达标成绩进行换算 专项素质：俯卧撑（立卧撑跳），仰卧起（仰卧两头起），三分钟跳绳，纵叉（左右） 4．学习态度及进步幅度 出勤情况：每缺勤一次扣五分，迟到一次扣两分，扣分不受该部分总分限制，缺勤五次或以上取消考试资格。 课堂表现：不听指挥或扰乱课堂纪录每次扣三分 进步幅度：教师视学生进步情况给予最高10分的加分 课外锻炼出勤情况 五、教学进度表 健美操（一） 教 学 内 容 教 学 要 求 一 介绍我校体育课程及《学生体质健康标准》 了解体育课内容及目的 二 健美操基本姿态练习 初步掌握如何正确的控制身体姿态 三 健美操的基本技术 初步掌握正确合理的技术动作 四 学习听健美操音乐体会节奏，健美操基本步伐练习 具备基本节奏感，掌握动作要领 五 学习大众健美操3级组合一正反面 牢记组合，加强柔韧及力量练习 六 学习大众健美操3级组合二正反面 牢记组合，加强弹跳练习 七 复习大众健美操3级前半段 耐力练习 八 学习大众健美操3级组合三正反面 提高动作质量 九 学习大众健美操3级组合四正反面 注意动作细节 十 复习大众健美操3级全套地上动作 强调动作表现力和情绪 十一 成