培育健康心灵,守护生命阳光掌控自我情绪.pptVIP

培育健康心灵,守护生命阳光掌控自我情绪 ——八(3)班主题班会 古代有“喜怒哀乐爱恶欲”七情之说 现在一般把情绪划分为“快乐、愤怒、悲哀、恐惧”四种基本形式 (1)注意转移：就是有意识地把对某一对象的情感或态度转到可以接受的对象身上，使情绪得以缓解，减轻精神负担。比如有的同学讲到遭遇到意外打击时，怒火中烧，悲愤难忍，就暂时离开这个环境，去做自己喜欢的事，如听音乐，欣赏艺术作品，到海边散步，打篮球等，使注意力转移到其他方面去，平静地度过情绪的“冲动高峰”，把情绪转移到平稳积极的状态。 世界伟大的音乐家——贝多芬一生创作出大量流传千古的交响乐，被后人夸为“交响乐之王”。然而，他的一生充满了痛苦：父亲的酗酒和母亲的早逝，使他从小失去了童年的幸福。正当他步入创造力鼎盛的中年，又患耳疾，双耳失聪。然而，他顽强地战胜了命运的打击，他大声呼喊：“我要扼住命运的咽喉，它决不能把我打倒。谁想收获欢乐，那就得播种眼泪。 * * （2）自我意识调控：就是通过自我认识和自我评价来调控自己的情绪。例如，有的同学谈到他特别生气时，眼看着要失去理智了，马上提醒自己：“生气，着急解决不了问题，反而会激化矛盾，把事情搞糟。”先用坚强的意志控制住自己过强的情绪，使情绪逐渐趋向平衡正常。 （3）理智调控：就是用合乎原则和逻辑性的思维去调控情绪。激情产生时最需要的是冷静思想。通过冷静思考进行合乎逻辑的推