《从头到脚说养身》读书报告.docVIP

《从头到脚说养身》读书报告 在老师的作业要求中我读完了由曲黎敏老师编写的《从头到脚说养生》一书，受益匪浅，也从中了解到养生不仅仅只是需要注意一个或几个方面，那是需要从头到脚注意的。人体是一个统一而完整的体系，“牵一发而动全身”是他的真实写照。 《从头到脚说养身》这本书是通俗易懂的，他从中医的角度向人们介绍了养生之道。我们都知道中医在养生这个领域占有绝对的优势地位，而本书就是带领着我们体会中医的独特魅力。曲黎敏老师从日常生活中的常见健康问题入手，从头到脚地讲解人体、分析人性，从病症、病因到养生方法，进行多角度、跨文化、图文并茂式的讲解，书中指出，现在很多人并不是死于疾病，而是死于不运动和不健康的生活方式单纯地把健康寄托给医生是软弱的，真正的健康源于自我对本性的觉悟。字里行间指出了我们日常生活中常见但不为人注意的生活恶习、养生误区，为大家指出了一条看似平常但不简单的健康养生之路：好好吃饭，好好睡觉，多做运动，不生气。 全书共有21篇，分别是养脑篇、养发篇、情志篇、睡眠篇、养颜篇、五官篇、颈椎篇、手臂篇、两腋篇出汗篇两肩篇、皮肤篇、五脏篇、脏腑养生篇、女七男八篇、生育篇、气血篇、肠胃篇、妙用姜葱蒜、躯干篇、足部篇、总结篇。这些篇目中很多很多的中医观点都是我没有接触过的，由此给我带来了很大的收益。 比如养脑篇中“眼系于脑”的观点，他指出五脏六腑的精气全都是随眼系入于脑的，因此眼睛是脑力最外散的以一个部分。而我们现代人长时间上网、看电视等，实际上这是最耗神的。所以我们要很好的保护自己的眼睛，适度的休息，做做眼保健操。 再说养发篇中指出：发为肾之华，即头发是肾的外现。肾主黑色，所以头发黑不黑、是否泽润实际上和是肾相关的，肾的一个主要功能是固摄，如果肾气收藏的能力特别强的话，头发就不易脱落。头发又与肝血有关，发为血之余。（头发也有一个别名叫“血余”，是头发的中药名称，血余炭可用来止血。）肝主生发，头发长短与肝血有关。该片中还说了很多具体的头发表现，比如出油啦，头皮屑啦等等，感兴趣的同学可以自己去看看。所以大家对于自己的头发也是要好好爱护的，不要过度的染烫之类的，对头发伤害很大的。 五官篇中说到眉毛的时候这样介绍：从眉毛可以看出人的气血虚实，也可以了解人的性格。眉毛粗且浓密的人爱操心。眉毛淡的人气血不足，人也闲散。人到老了，眉毛里多出几根长长的眉毛，这就叫“寿眉”，是阳气足的一个象。所以说多气足血，人才能长寿。 手臂篇中对于人体的手指介绍中我觉得很有用：手背食指弯曲变形为消化系统功能障碍，多有便秘、腹胀等。食指有青色静脉，为大肠有宿便，经常便秘。?食指靠近手背的第二关节上有一穴道，称为前头点。胃炎的对应点便是这一点，当四周出现紫色疲血状，或有压痛感时，表示有胃炎征兆。食指近节指骨段宽：胆囊肥厚，与中指有间隙，胆囊炎症。小指，循经的是小肠经。反映循环系统、泌尿生殖系统的疾病。小指下方的小鱼际反映肾气的盛衰。经常按摩，锻炼小指。可以使人精力充沛，延长寿命。小指的健康身段应是细长挺直，指节长短平均。如果小指苍白瘦弱，则老年时期可能会患上消化系统疾病；如果小指出现硬块，紫色淤血，一定是心脏和泌尿系统出了毛病。小指向外或向内弯曲，则提示消化道的疾病。 出汗篇中介绍了盗汗，在睡眠中出汗称之为“盗汗”。盗汗是中医的一个病证名，是以入睡后汗出异常，醒后汗泄即止为特征的一种病征。“盗”有偷盗的意思，古代医家用盗贼每天在夜里鬼祟活动，来形容该病证具有每当人们入睡、或刚一闭眼而将入睡之时，汗液象盗贼一样偷偷的泄出来。夜里，本该是元气下藏。当阴血不足时，就没有力量收敛元气。盗汗也分两类：①阴虚盗汗。这类人阴虚火旺，喜欢冷饮，但人很精神。治疗时应以养血为主。应禁食辛辣动火食物，并多食一些育阴清热的新鲜蔬菜等，以使汗腺的分泌功能牢固的在机体健康的基础上得到恢复。 ②阳虚盗汗，属于阴盛格阳，就是阴气太盛了，阳气进不来，阳浮于外。这类人平日里是倦怠无神，喜欢喝热水。它的治疗方法就是“扶阳法”，可用白通汤。当然还有其他的汗症以及治汗方法。由此也看出，平常我们出汗的时候也应该注意一下是否有没有异常。 我想皮肤篇很多人也会很感兴趣的，我也来跟大家主要说说。书中介绍了皮肤的保养跟四季是紧密联系起来的。春天的养生一定要慢慢地生发，叫“发陈”。指用春天的生发之机把冬天积累的东西发出来。这是不能发大汗。随着夏天的气温升高，阳气又浮越在外，这个季节出汗就属于人体自保。如果夏天这个生长之机没有长好的话，到秋天就容易引发咳嗽之类的疾病。如果夏天没有开泄好，到冬至的时候甚至会出现严重的疾患。冬至是一个非常重要的节气，