产后心理调适与科学康复-医学演示课件.pptVIP

白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。 几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。 食欲大增或大减，妈咪体重增减变化较大。 * 睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。 精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。 　 身体异常疲劳或虚弱状态。 　 * 　 思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。 有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。 有反复自杀的意念或企图。 * 第一种情况：如果这9道题的答案，你有5条答“是”的话，且这种状态持续了2周的时间，那么就要怀疑自己是产后抑郁了。 * 　 第二种情况：如果这9道题的答案只有1条答“是”，但每天都出现，那么也应该警惕自己遭遇了产后抑郁。 如果不满足以上两种情况，但又感到有些情绪低落的话，就很可能是产后忧郁。 * 10招打造妈咪产后好心情 　 1、产后忧郁可自愈： 　如果你只是产后忧郁，让自己的心绪放松，等待着身体对激素水平变化的重新适应。 * 2、创造健康的产后恢复环境： 当你从医院回家时，要限制人来看你。关掉你的电话，为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。 * 　 3、清淡而营养的产后饮食： 吃营养丰富而又清淡的食物，享受被亲人照顾的亲情，感谢一餐一饭的营养和爱心。 * 4、适度运动快乐心情：