一年级上册体育课件- 运动与健康 l 人教版 .pptVIP

利用器械健身的原则—— 目标明确； 科学安排； 均衡健身； 热身运动； 保证休息、增加营养； 精神集中；交替锻炼； 动作准确。 如何选择适合自己的健身器 中老年人 减肥者 力求全面发展的健身爱好者 爬楼梯—是一项非常实用的有氧运动 有氧运动专家发现爬楼梯对健康有益处  进行爬楼梯锻炼时，需要注意一些问题 专家发现爬楼梯对健康有益处 可增强肌肉和关节的力量； 可以改善下肢血液循环； 有一定的减肥作用； 对舒缓心理压力、放松情绪有较好的作用。 爬楼梯需要注意的问题 有心肺系统疾病的人，速度逐步提高； 楼梯要防滑，光线要好； 腿脚不便者可借助手杖锻炼； 在下楼时，不要踏空； 锻炼前应做好热身活动； 运动量以身体能够承受为准，逐渐增加。 有氧运动好处多 有氧运动对健康的好处 有氧运动对环境的要求 有氧运动时间运动量的选择 四季有氧运动的注意事项 判断有氧运动强度的指标 最安全的运动 —— 步 行 最普及的运动 —— 跑 步 最有效的运动 —— 游 泳 最青春的运动 —— 健美操 最传统的运动 —— 太极拳 最方便的运动 —— 室内健 身器械 爬楼梯是一项非常实用的有氧运动 有氧运动对健康的好处有哪些 （1） 对