科学饮食与健康培训资料.pptxVIP

科学饮食与健康; 科学饮食与健康  ; 民 以 食 为 天 《黄帝内经》：五谷为养、五果为助、 五畜为益、五菜为充 我们每天应该 吃什么？ 怎么吃？ 吃多少？ ;合理营养的核心： 全面、平衡、适度、 安全、健康、;健康的概念;加强健康教育、 健康保护、 健康促进， 提倡自我保健。 偏重于治疗 积极地预防和保健， 由依赖医生 由自己把握健康的命运。? ; ;合理的饮食 有规律的作息 适度运动 保持良好的心态 ;流行病学资料;中国城市十大死因（2006年）;基因给枪上了膛，是生活方式扣动了扳机！ ; 致癌因素分析;预防癌症的十条饮食规则：? 　　一：食物多样化 　　二：控制体重 　　三：不吃烧焦食物 　　四：多吃淀粉类食物 　　五：多吃蔬菜水果 　　六：不提倡饮酒 　　七：减少红肉摄入量 　　八：限吃盐和调料 　　九：不吃受污染食物 　　十：坚持适当运动 　　;健康生活方式 ;现在的中国人健康状况！？？？;白领的七大习惯： 忘了休息 吃的随便 废寝忘食 没空锻炼