体育健身的运动性疲劳恢复与营养补充.docVIP

PAGE PAGE 1 体育健身的运动性疲劳恢复与营养补充 　　【摘要】科学研究表明，运动健身和营养补充都是维持身体健康的重要因素。在健身过程中，人体会消耗大量的营养物质，积累大量运动产生的代谢产物，这些现象的产生会使人体的机体运动能力下降，进而产生运动性疲劳。因此，在体育健身过程中，要适当进行营养补充以缓解运动性疲劳的症状，促进身体各项机能的恢复，才能保持良好的技能状态，提高人体运动能力。本文通过对体育健身的原理以及运动过程中运动性疲劳的营养补充进行简要的阐述，并提出体育健身的疲劳有效恢复手段，从而使运动性疲劳得到快速恢复，做到科学体育锻炼和健身。 　　【关键词】体育健身；运动性疲劳；恢复；营养补充 　　文章编号：1004-7484（2013）-02-0994-01 　　体育健身可以有效增强身体素质，促进身心健康。然而在体育运动过程中人体会消耗大量的营养物质，积累新陈代谢产物，使得人体的机体运动能力下降，进而产生运动性疲劳。因此，在体育健身的同时，还要注意营养的及时补充，根据不同性质的运动项目对体内代谢的不同程度的影响，并依据不同状态下对营养的不同需求，制定科学合理的营养补充方案，从而使身体机能保持良好的状态，提高运动员的运动能力。 　　1运动性疲劳的概念机产生的原因 　　在1982年的第5届国际运动生物化学会议上，运动性疲劳定义为：“机体的生理过程不能持续其机能在一特定