办公室健康Melody(饮食、穴位按摩)讲解材料.pptxVIP

办公室健康;办公室健康小秘书; 小胃病是白领一族的“常客”，虽说并不是大病，但却常常或饱胀难受、或隐疼不止，严重影响了生活质量和工作效率。其实小胃病最是跟生活细节相关。在平时吃饭的时候，注意下面这些细节，或许就能保卫我们的胃了。 ;一日三餐应定时定量切忌暴饮暴食 ;碳酸饮料应该少喝; 养胃食物遵循五色原则 “红”是指西红柿，“黄”是指玉米、胡萝卜，绿”是指绿茶，“白”是指燕麦片，“黑”是指黑木耳，常吃这些食物，对于养护胃部很有好处。 适量补充维生素C 维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。 胃部按摩 揉“中脘”：用一手的“大鱼际”(拇指侧掌部的肌肉隆起处)紧贴在脐上4寸的中脘穴上，顺时针方向旋转按3-5分钟；揉腹：一手掌心贴在脐部，另一手按在手背上，柔和用力，顺时针方向做旋转或揉按3分钟。 ;办公室健康小秘书--点穴神功赶走小病小痛;缓解偏头痛：外关穴、百会穴 偏头痛来无影去无踪，但痛起来的时候让人无心工作。更关键的是其病因一直没有“准确定位”，所以很难根治。当偏头痛发作的时候，可以按摩手腕处的外关穴和头顶的百会穴，也许能够收到不错的镇痛效果。 ;缓解颈椎不适：风池穴;眼周部位可以缓解干眼症状;缓解便秘：人中穴、足三里;办公室健康小秘书--舒缓压力;腹式呼吸;午休时间冥想十分钟;减压茶;办公室健康小秘书--