讲义《道德与法治》初一下学期 情绪的管理 .pptVIP

胶州市第八中学 高阳 　 名次解析： 路怒症:就是带着愤怒去开车。“路怒”（roadrage）一词被收入新版牛津词语大辞典，用以形容在交通阻塞情况下开车压力与挫折所导致的愤怒情绪。 思考：“路怒症”有什么危害？你想对“路怒”的司机说些什么？ 胶州市第八中学 高阳 1、回想一件让你特别兴奋或特别愤怒的事情，你当时是怎样表达自己情绪的？你周围的人是如何表现的？ 2、大家的表达方式是否一样？这些表达方式给身边的人带来怎样的影响？ 分享你的经验： 让自己兴奋的事 当时的情绪及表达方式 周围人的表现 让自己气愤的事 当时的情绪及表达方式 周围人的表现 踢猫效应是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。“踢猫效应”，描绘的是一种典型的坏情绪的传染。人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最弱小的那一个元素，则成为最终的受害者。 快乐是可以“传染”的 感动是可以“传染”的 悲伤是可以“传染”的 探究与分享： (1)分组情境表演：小平会以何种方式来表达自己的情绪？可能会带来什么后果？ (2)根据情境表演，讨论哪些表达方式是恰当的？ 小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉别人，可是没过几天，小平发现班里好几个同学都知道了自己的秘密。小平为此非常生气。 哪些情绪表达方式是恰当的？ 找朋友谈一谈、适度的隐忍、向老师和家长倾诉…… 极端的情绪表达方式： 大哭 大笑 大喊 大叫 极度沉默 暴力 发泄 （1）人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 （2）情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 （3）我们在表达情绪时，要学会以恰当的方式表达出来。 为什么要以恰当方式表达情绪？ 能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。 ——拿破仑 怎样正确对待自己的情绪感受？ 该喜则喜，该悲则悲。我们要学会正确对待自己的情绪。 保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 合作探究： 分享一件你成功调节不良情绪的事例，说一说你当时的感受，你用什么方法调节了自己的不良情绪？ 看书、运动、僻静地方大喊、深呼吸、和朋友倾诉…… 改变认知评价 合理宣泄 转移注意 放松训练 调节情绪的方法 改变认知评价法： 充当别人的角色，来体会别人的情绪与思想，站在不同角度思考问题，可以防止不良情绪的产生及消除已产生的不良情绪。（塞翁失马 焉知非福） 注意转移法： 心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。 1 改变注意焦点 2 做最感兴趣的事 3 改变环境 合理宣泄法 在适当的场合哭一场、向他人倾诉、进行剧烈的运动、放声歌唱…… PS：不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。 我们应该学会在合适的场合、用合理的方式宣泄情绪。 这样的发泄方式合理吗？ 抽烟 酗酒 打架 情绪发泄要恰当，不能伤害自己身体或影响他人。 （1）头部放松。用力紧皱眉头保持5秒钟，然后放松；用力闭紧双眼，保持5秒钟，然后放松；用舌头抵住上腭，使舌头前部紧张，保持5秒钟后放松。 （2）颈部肌肉放松。将头用力下弯，努力使下巴抵达胸部，保持10秒钟，然后放松。 　 放松训练 愤怒管理 1、与信赖的长者交流。 2、自我提醒。 3、运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。 4、寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。 5、写一封信。 同学在刚结束的期末检测中成绩不理想，心情很糟糕。 爸爸下班回家，谈起工作中的一件烦心事，心情很不好。 数学老师讲课时讲错了一道题，被同学当面指出，处境很尴尬。 帮一帮： 1、为他做些体贴的事。 2、做一个耐心的听众。 3、设身处地，向他表示理解。 4、帮助他转移注意。 运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学，家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。 情绪的 表达 情绪的 调节 1.正确对待各种情绪 2.学会合理地调节情绪 3.学会调节情绪的意义 4.学会管理愤怒和安慰他人 情 绪 的 管 理 思维导图： 我们无法左右天气