20180918实习教案设计--跑的辅助练习.docVIP

跑的辅助性练习教案 班级： 人数： 上课时间：2018-9-18 教师： 教学内容 跑辅助练习方法； 游戏：躲避球。 课型 练习课 教 学 目 标 1、知道步频、步幅与跑速的关系，学会发展步频、步幅的正确方法； 2、通过教学，理解跑的辅助练习是提高快速跑速度的关键并掌握多种快速跑辅助练习方式； 3、参加体育活动，学习情绪饱满，在活动中体验成功的乐趣，培养学生团结合作的意识。 教学重点 根据自己技术特点学会几种发展步频、步幅的辅助练习方法。 场地器材 田径场、哨子、垫子 教学难点 身体的协调配合。 课的 结构 教学内容及手段 组 织 教 法 运动负荷 时间 次数 强度 准 备 部 分 教学常规： 1、体育委员整队集合，报告人数。 2、观察学生，并检查学生服装。 3、师生问好。 4、宣布本课主要任务和要求。 5、安排见习生。 组织： ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 全班学生以四列横队面向教师成密集队形站立，身高从右往左依次降低。 要求： 快、静、齐。 女生站前两排，男生站后两排 精神饱满，注意力集中。 3′ 准 备 部 分 准 备 部 分 准备活动： 1.游戏 躲避球游戏方法： 将学生均分为两个小组，划定一定区域。一组同学在区域内任意跑动，开始记时后，另一组同学分别站立在划定区域四周，给一个排球扔向区域内同学，如果没扔到人，四周同学要负责捡球继续扔，被球击中的即退出比赛。等到区域内同学全部被击中退出比赛，停止记时。再换组同学扔球。在区域内坚持时间长的一组获胜。  2、30秒钟高抬腿 要领： 上身正直或稍前倾，两臂前后摆动。 大腿积极向前上摆到水平位置，后腿有力蹬地，后腿伸直。 随节拍加快交换频率。 组织： ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 口令：以第一列右起第一个学生为基准，成密集队形向右靠拢，第一、二列学生向前两步走，然后向后转。听老师讲解游戏规则。第一组先进入游戏场地散开后，第二组四散到划定区域四周，开始游戏。 教法： 1、讲解游戏规则并示范。 2、组织分组游戏比赛。 3、教师巡视指导裁判胜负。 4、小结游戏情况。 安全监督 游戏规则：投球必须向腰部以下。 被击中者和跑出区域者自动离场，老师监督。 组织： ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 教法：老师先示范一、两次，然后讲解要领及动作要求。 要求： 动作规范。 上体正直。 大臂带动小臂前后摆动。 大腿抬高。 5′ 3′ 小 中 基 本 部 分 基 本 部 分 学习快速跑辅助练习动作技术 1.小步跑 动作要领： 一只脚支撑，另一只脚以膝盖领先抬起，脚尖点地，动作开始大腿积极下压，膝盖后展 把力量传到脚掌上面，脚掌用力扒地，两脚交替进行。 折叠腿跑 动作要领： 小腿后甩，脚掌后翻，大小腿充分折叠，以脚跟触及臀部为准，两腿交替向前进行。 高抬腿跑 动作要领： 身体竖直站立或稍微前倾，摆动腿膝盖积极上顶，支撑腿髋关节，膝关节，踝关节充分伸展，两脚以小步幅交替向前进行。 4.后蹬腿跑 动作要领： 在高抬腿跑的基础上，身体前倾，摆动腿加大步幅，整个身体在空中成弓箭步姿势，摆动腿下压同时用力蹬地前送身体，两脚交替进行。 50米加速跑 5.仰卧起坐学习 动作要领：仰卧准备，两腿并拢屈膝，双脚放平，两手抱头后；同伴压着脚面。再双手抱头，收腹低头成坐姿，两肘触膝。然后还原成坐姿继续进行。 6.空中骑自行车 动作方法：仰卧，双脚垂直凌空，在空中模仿骑车动作。 组织： ???? ? ???? ? ???? ? ???? ? 吹哨，集合。 口令：成四路纵队，男女各两路。前后间隔半臂距离，第一个起跑出发后第二个学生听老师的哨声再出发（大约5米），跑到终点从跑道两侧慢走回来，排回队尾。 教法： 1、教师示范并讲解动作要领。 2、安排学生进行分组练习。 3、对学生存在的问题进行纠正。 要求： 认真看示范动作、听老师讲解动作。 按照教师要求进行分组练习。 认真完成每个动作。 组织： ???? ? ???? ? ???? ? ???? ? 教法： 安排学生以加速的动作跑50米，体会动作。 对学生的通病进行指导改正。 要求： 认真听老师讲解练