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消防训练教材 目 录 第一章 体能训练 一、俯卧撑 二、仰卧起坐 三、30 m折返跑 四、100 m跑 五、100 m负重跑 六、沿楼梯登楼 第二章 业务训练 一、原地着装 二、一人一盘水带连接操 三、一人两盘水带连接操 四、一人三盘65毫米内扣水带连接操 五、两人五盘65毫米水带连接操 六、原地佩戴空气呼吸器操 HYPERLINK 七、15米灭火器灭火操 八、室内消火栓操作方法 第三章 技巧训练 一、死扣的结绳法 二、半扣结绳法 三、“8”字扣结绳法 四、结节扣结绳法 五、抓手扣结绳法 六、蝴蝶扣结绳法 七、双股套扣结绳法 八、捆扣结绳法 九、拴扣结绳法 十、拴腰扣结绳法 第四章 徒手救人姿势 一、徒手背式教人操 二、捷手抱式救人操 三、徒手抬式救人操 四、徒手肩负式教人操 一、俯卧撑 1．训练目的：提高战斗员上肢的推撑力量，发展肱三头肌、前锯肌和胸大肌的力量，提高攀爬、提携和搬运能力。 2．场地器材：在平坦地面上。 3．动作要领：左（右）脚向前一大步，双手手指向前在左（右）脚两侧着地（双手距离与肩同宽），左（右）脚后撤伸直，两脚并齐