肥胖成因-减肥之行为疗法教学教案.pptVIP

減肥之行為療法 1.食物刺激管理 (1)吃飯定時 (2)在固定地方用餐 (3)別把盤子裡的食物吃光 (4)細嚼慢嚥 (5)專心吃 2.如何購買食物 (1)在肚子感覺飽的時候去購買 (2)列一張購物清單去購物 (3)購買需要烹調的食物 3.如何收藏食物 (1)將高熱量的食物藏起來 (2)別讓眼睛受到食物的誘惑 飲 食 與 健 康 - 減 肥 組員： 陳意婷 蔡靜宜 蔡怡容 劉千柔 蘇祐尼 張蕙萱 肥 胖 成 因 肥 胖 的 原 因 1.遺傳:生下來就胖,全家都是胖子,不是你的錯 2.吃得多消化得少:個人後天生活習慣導致發胖, 愛吃美食,暴飲暴食,不愛運動,只愛看電視 3.新陳代謝率降低:由以下三種原因導致 a.老化:中年後易發胖,即因為新陳代謝率降低 b.長期缺乏營養:非洲肌民的大肚子就是一例 c.營養不均:偏食,只吃肉不吃水果,愛吃漢堡... 4.藥物引起 哪 些 人 容 易 發 胖 ？ 從年齡層看，年齡愈大，肥胖人口愈增加，但如何知道自己將來可能發胖的機會呢？ 1.雙親有肥胖者。 2.自己曾產下巨嬰或自己就是巨嬰（出生體重大於4000公克）者。 3.雙親社經地位偏低或不重視