如何缓解压力解析介绍.pptVIP

时间性压力源 有效的时间管理 授权 遭遇性压力源 合作、团队建设 情绪智商 冲突管理 情境性压力源 工作再设计 变革管理 预期性压力源 管理忧虑 设置目标 小处着眼、 步步为赢 （small wins） 策略一：变革性策略 策略二：主动策略 生理弹性 心血管的调适 合理饮食 心理弹性： 平衡的生活方式； 坚强的个性; 步步为赢策略； 深度放松技巧 社会弹性： 支持性的社会关系； 良师益友；团队协作 增强个人自身 的弹性 ---增强个人自身的弹性 策略二：主动策略 1、生理弹性 心血管的调适 合理饮食 ---增强个人自身的弹性 饮食与健康－食物金字塔 主副相辅 干稀平衡 荤素搭配 营养全面 均衡饮食 = 饮食中包括不同种类的食物 + 份量和比例配搭适宜 + 三餐定时定量 策略二：主动策略 2、心理弹性 平衡的生活方式 坚强的个性 高度内控 有力的个人承诺 热爱挑战 步步为赢策略 深度放松技巧 ---增强个人自身的弹性 策略二：主动策略 3、社会弹性 支持性的社会关系 良师益友 团队协作 ---增强个人自身的弹性 策略三：反应策略 肌肉放松 深度呼吸 想象与幻想（望梅止渴） 排练 role play 重构 reconstruction （想得通与想得开） ---暂时性的应对方法 * * * * 济南欧珀电子有限公司 济南欧珀电子有限公司