《中医养生基础》教学课件第十四讲.pptVIP

三、饮食健发 1仙人粥（《遵生八笺》）---取何首乌、白米适量，用砂锅煮粥，常服。有补肝肾、益气血、乌发驻颜之效。 2芝麻核桃糖蘸（《药膳食谱集锦》）---赤砂糖500g，黑芝麻、核桃仁各250g，加工制作成糖蘸。日服数小块，可健脑补肾，乌须黑发。 3眼睛保健 一、运目保健 运目---即指眼珠运转，以锻炼其功能， 1运睛　此法有增强眼珠光泽和灵敏性的作用，能祛除内障外翳，纠正近视和远视。。 具体做法是：早晨醒后，先闭目，眼球从右向左，从左向右，各旋转10次；然后睁目坐定，用眼睛依次看左右，左上角、右上角、左下角、右下角，反复四五次；晚上睡觉前，先睁目运睛，后闭目运睛各10次左右 2．远眺---用眼睛眺望远处景物，以调节眼球功能，避免眼球变形而导致视力减退。例如，在清晨，休息或夜间，有选择地望远山、树木、草原、蓝天、白云、明月、星空等。 但又不宜长时间专注一处，否则反而有害，所以《千金要方·七窍病》把“极目远视”同“夜读细书，月下看书”以及“久处烟火，泣泪过多”等，并列为“伤明之本”。 按摩健目 1、熨目---“摩手熨目法”， ---双手掌面摩擦至热，在睁目时，两手掌分别按在两目上，使其热气煦熨两目珠，稍冷再摩再熨，有温通阳气，明目提神作用。 2、捏眦　即闭气后用手捏按两目之四角，直 至微感闷气时即可换气结束，连续作3--5遍，每日可做多次。“常欲以手按目近鼻之两眦，闭气为之，气通即止，终而复始。常行之，眼能洞见”，说明捏目四眦有提高视力作用。 《养生四要》指出：“目者，神之舍也，目宜常瞑，瞑则不昏”。---目之神应内守，才有益于形神协调。 《老子》说：“五色乱目，使目不明”。 《类经》强调：“心欲求静，必先制眼，抑之于眼，使归于心，则心静而神亦静矣”，说明养目和养神是密切相关的。故 “目不久视”、“目不妄视”，“久视伤血”， 闭目养神 用目时间不宜过久(在日常生活或工作、学习中，看书、写作、看电视等)，当视力出现疲劳时，可排除杂念，全身自然放松，闭目静坐3～5分钟；或每天定时做几次闭目静养。此法有消除视力疲劳、调节情志的作用，也是医治目疾有效的辅助方法。 随时注意眼睛的保护，不要在光线昏暗处或强光下看书读报，不可在卧床和乘车时读书。在夏季烈日下或冬季在雪地中长时间行走时，宜戴深色眼镜，以保护眼睛。 你只闻到我的香水，却没看到我的汗水。 你否定我的现在，我决定我的未来！ 你嘲笑我一无所有，不配去爱，我可怜你总是等待。 你可以轻视我们的年轻，我们会证明这是谁的时代。 梦想是注定孤独的旅行，路上少不了质疑和嘲笑， 但那又怎样？ 哪怕遍体鳞伤，也要活得漂亮！ 你只闻到我的香水，却没看到我的汗水。 你否定我的现在，我决定我的未来！ 你嘲笑我一无所有，不配去爱，我可怜你总是等待。 你可以轻视我们的年轻，我们会证明这是谁的时代。 梦想是注定孤独的旅行，路上少不了质疑和嘲笑， 但那又怎样？ 哪怕遍体鳞伤，也要活得漂亮！ 第十四讲 痰湿\气郁体质养生法--- 痰湿体质 多见于肥胖人，或素瘦今肥的人 外观(体形肥胖---腹部肥满松软---面部皮肤油脂较多，面色淡黄而暗，眼胞微浮，舌体胖大，舌苔白腻， )身重不爽，多汗且粘，时胸闷，痰饮多，容易困倦，喜食肥甘甜粘，大便正常或不实，小便混浊。 性格偏温和、稳重，多善于忍耐。 易发病症---高血压，糖尿病，肥胖症，高脂血症，哮喘，痛风，冠心病，代谢综合征，脑血管疾病等。 什么是痰湿体质？ 痰湿的产生与肺、脾、肾、三焦功能障碍有关。 1肺主通调水道---肺虚水液通调障碍、 2脾主运化水湿---脾虚水湿停留,生湿生痰、 3肾主水---肾虚不化气行水、 4三焦是水液运行之通路。若水湿不能正常输布与排泄，停久留饮成痰在体内各处便会形成不同的病症。 痰湿体质 体质特点--- 形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦身重，懒动，嗜睡，口中粘腻，或便溏，脉濡而滑，舌体胖，苔滑腻。 养生方法 1、环境调摄---不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。 2、饮食调理---少食肥甘厚味、酒类也不宜多饮，且勿过饱。 健脾利湿，化痰祛湿的食物药物 ---白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等)。 陈皮、茯苓、冬瓜、赤小豆、竹笋、海蜇、薏苡仁、玉米须、丝瓜、杏仁等 食疗方 韭菜炒虾仁 原料：韭菜250 克+鲜虾仁100 克。 制作方法---用油锅先将韭菜炒好，然后将鲜虾仁100 克放入，再炒片刻，加少许胡椒粉即成。 虾马童子鸡 原料：虾仁20 克，海马10 克，童子鸡1 只。 制作方法---将虾仁与海马用温水洗净，泡10分钟后放在已洗干净的子公鸡上，加少许葱与姜，蒸熟到烂。虾仁、海马、鸡肉并汤都可吃完。 薏苡仁 功效应用--- 性味