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晨起瑜伽好处范文 　　 　　早上起来做一段瑜伽的好处?大家了解晨起瑜伽好处?以下是小编分享给大家的晨起瑜伽好处知识请参考 　　 　　每天早上做瑜伽有什么好处?【1】 　　 　　1、修身养性、平静内心 　　 　　长期练习瑜伽能够达到心静忘掉所有不愉快的更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活 　　 　　2、增强抵抗力 　　 　　长期练习瑜伽能达到强身健体的作用同时也能够增强个人抵抗力比如说能够减少感冒等一类疾病的发生 　　 　　3、改善个人情绪 　　 　　由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果心智情绪自然会呈现积极状态 　　 　　它使你更有自信更热诚而且比较乐观 　　 　　每天的生活也会变得更有创意 　　 　　4、调节生理的平衡控制体内分泌腺 　　 　　通过各种姿势的伸展、扭转以及深度呼吸可以达到休息放松的效果从而压缩体内的腺体让身体器官不受到伤害 　　 　　瑜伽的一些动作可以促进血液循环让精神更醒觉敏锐 　　 　　瑜伽还能刺激内分泌腺从而控制荷尔蒙的产生让它正常分泌不致影响体内器官的运作 　　 　　所以长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态同时也能够调整生理机能达到强身健体的作用 　　 　　清晨练瑜伽有什么好处【2】 　　 　　做一个“活力”超人 　　 　　早上起床后懒懒得伸个懒腰深深地呼吸一下感觉棒极了如果有时间的话你还可以做几个瑜伽动作以保持一整天的充沛活力与平和心境 　　 　　如果你能够持之以恒每天都做的话你一定可以锻炼成为青春健康的“活力”超人 　　 　　唤醒肌肉 　　 　　做两天三分钟的深呼吸 　　 　　吸入时使腹部收缩 　　 　　呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉 　　 　　对身体的益处：在准备练习的过程中能推动氧气在肌肉中的流动 　　 　　对精神的好处：可以获得平静安宁的精神状态 　　 　　增加警觉 　　 　　平躺在床上把双腿并拢起来胳膊伸至两边屈起右腿膝盖置于左腿上 　　 　　转动头部注视右臂 　　 　　保持此种状态约10分钟 　　 　　然后换个方向再做一次 　　 　　然后换个方向再做一次 　　 　　对身体的益处：伸展胸部、臀部和脖子刺激消化 　　 　　对精神的好处：活神经系统提高警觉性 　　 　　增加自信 　　 　　平躺在床上把双脚并拢起来脚趾向前伸展双臂保持距离与肩同宽 　　 　　顺着指尖伸展双臂肘部挺直;顺着足尖伸展双腿 　　 　　保持此种状态10秒正常呼吸 　　 　　对身体的益处：刺激循环和呼吸塑造优雅的姿势 　　 　　对精神的好处：提高自信建立对内在力量的感觉 　　 　　早晚练习瑜伽的动作【3】 　　 　　1、眼球运动 　　 　　眼球朝上、下、左、右移动停留时间约2~3次呼吸依顺时针、逆时针旋转 　　 　　2、头部侧弯 　　 　　(1)吸气肩膀稳定、内收下压 　　 　　(2)吐气头部侧弯、耳朵往肩膀靠近 　　 　　眼睛平视、保持2~3次呼吸 　　 　　3、头部转动 　　 　　(1)吸气身体保持正面向前 　　 　　(2)吐气头尽量往侧边转 　　 　　下巴与地面平行、保持2~3次呼吸 　　 　　4、肩部旋转 　　 　　(1)吸气肩膀向前、向上、往后转 　　 　　(2)吐气肩膀向侧边、往下转回来 　　 　　重复3次、往上时手要靠近耳朵 　　 ?