遭遇压力我们如何进行心理调适.pptVIP

压力管理与心理调适 心融管理集团 EAP经理 高级EAP讲师 国家注册职业心理咨询师 王 力 一、什么是压力？ 心理学是怎样定义的 压力——个体对社会条件、环境变化的不适应，主观产生的心理落差及应激状态。 应对的最好办法是： 学习心理知识，做好心理调适。 二、对压力一分为二 积极一面： 适当的负担和压力，有时不影响人们的生活和成长，还有可能加强心智的稳定性，促进恒心的生成，帮助事业的发展和开拓（把压力变动力、大气压力等等） 消极一面：不让最后一根稻草压垮骆驼 爱丽斯的ABC理论 三、对压力做具体分析 （平均调查值） 工作压力40％ 子女教育20％ 人际关系20％ 健康状况20％ 寻找压力源：哪个最重要、压力最大 三、对压力做具体分析 （平均调查值） 七种武器缓解压力： 睡眠 营养 运动 幽默感 音乐 动态与静态休息 满足需求 四、关注心理亚健康 十七大的“注重人文关怀和心理疏导” 三个不知道 不知道心理健康与身体健康的关系 不知道自己已经处于亚健康状态 不知道处于亚健康状态怎么办 小游戏：有意注意与无意注意 五、心理问题与心理调适 心理问题的三性： 隐蔽性、长期性、反复性 心理问题的趋势： 内化与外化 任何难以理解的社会现象，都可以在心理学中找到答案 六、压力导致现代人心理疾病 的诱因 超负荷的工作压力 急功近利的