生活方式与健康(王刚).ppt

健 康 健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。 健康维护是靠医生还是靠自己？ 世界卫生组织指出 人的健康与長寿取决于： 遗传因素：15% 社会条件：10% 医疗条件： 8% 自然环境： 7% 行为与生活方式：60% 要确信： 怎么自我管理？ 一、没病时要防病（做到8项健康基本行为） 二、有症状时要早检查、早治疗 三、有病调整心理，科学、规范治疗 不知道 想不到 没做到 没有保健意识 不注重预防，有病才注意 生活中没有科学保健的行动 8项健康基本行为 讲究卫生（保持良好卫生习惯） 积极休息，适量睡眠 合理膳食 适量运动 戒烟限酒，拒毒品、性行为规范 心理平衡 预防意外伤害 合理利用卫生服务 健康四大基石 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 按照健康四大基石去做： 能使高血压发病率下降50%，脑卒中下降75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，危害中老年人的慢性病减少一半以上平均寿命延长10年以上。 合理膳食 不良饮食习惯 搭配不合理，就餐不规律 油肉、盐过量; 饮水不足 频繁在外就餐 常吃“垃圾”食品 进食过多；过快 挑食，喜吃零食 盲目节食 不注意饮食卫生 偏食、偏信补品等等 WHO公布全球十大垃圾食物 油炸类