现代人心理压力与调试培训讲学.ppt

现代人的压力与调适 张敏 2011.5?; 提要： ——前言 ——压力来源 ——心里压力的调试;一、前 言;; ;社会要求 人生就是负重 社会变革 ;社会舆论 官员的达摩克利斯之剑 价值观念 忠于组织 忠于事业;组织结构 组织领导风格 任务要求 人际关系; ;;;;;;;;;学会“放弃”; 习得性无助： 个体经历了某种学习后，在情感、认知和行为上表现出消极的特殊的心理状态。 给自己一个清晰的目标 ;他人骑大马，我独跨驴子 回顾担柴汉，心头轻些儿;3. 学会压力管理 ;时间管理;改善认知模式 调整个性 ;改善认知模式;胜者为王败者为寇 ？ 生当作人杰，死亦为鬼雄。 至今思项羽，不肯过江东。;光明态度三个层次：????初级者：能够看到世界存在光明和黑暗的两面，对任何事情都有一个公正客观的态度。????中级者：不仅看到世界上有光明和黑暗，而且还能看到黑暗面向光明面转化的可能。????高级者：直接能看到黑暗面透出光明，能够积极促进黑暗面向光明面的转化。? ;改变看问题的角度 ;换位思考;调整个性;学会宽容 ;嫉妒是对别人幸运的一种烦恼。 嫉妒能使人得到短暂的快感，也能使不幸更心酸。 士有妒友，则贤交不亲；君有妒臣，则贤人不至。;调整情绪;了解自我 管理自我 自我激励 识别他人情绪 善于处理人际关系;放弃负面情绪;读万卷书，行万里路 交四方友，成??气候;因工作压力导致心理上的紧张状态。 该效应告诉我们：一个人在接受一项工作时，就会产生一定的紧张心理，只有任务完成，紧张才会解除。如果任务没有完成，则紧张持续不变。 ;建立稳定的社会支持系统 ;两个人分享一份快乐， 会有两份快乐 两个人分担一份痛苦， 只有半个痛苦;生活中的调适方法 ;美国大学生的宣泄方式;; 谢谢 大家！