拥抱青春_初中女生青春期健康教育讲座ppk3[1]2.pptVIP

 突泉县健康教育所 张颖萍 女性青春期 青春期一般在11岁—18岁左右，是由儿童到成人的过度时期。青春期是一个生理心理迅速发育和日趋成熟的时期，也是决定人一生性格、体质和智力水平的关键时期。 13岁—14岁这个年龄阶段是“花季、雨季”，是一个敏感多事的季节，也是美好浪漫的季节，我们在不知不觉中长大，在神秘困惑中关注着自身的变化。蓦然间，发现自己少了儿时的稚气，多了几分成熟；少了童年的欢乐，添了几分烦恼；少了许多盲目，多了几层思索。。。。花季女孩快乐多多，烦恼也多多。在这里希望大家能够了解自己，增加快乐，减少烦恼，顺利度过花季。 月经初潮：这是女孩进入青春期的重要标志之一。月 经是女性子宫内膜在自身内分泌影响下周期性的脱落 出血并从阴道排出，每月一次，叫做月经。 月经周期：一般是28—30天，提前或错后7天属正常 范围。如果少于21天或多于40天，到医院检查。 正常的月经证明你的身体是健康的，从此逐渐具备 了生育的能力。 生理特征：女孩要了解自己的身体 ○ 月经期表现 经前期紧张症：女性月经来潮前一周左右开始情绪异常，如精神紧张、烦躁、易怒、失眠、头疼等。有的出现面部浮肿等，这种症状主要是体内雌激素和孕激素的比例不正常及体内水贮留过多引起。这些表现都是体内正常的一种生理反应不用紧张，不用治疗，也不影响学习，只要避免精神紧张，转移注意力，少吃盐，即可减轻症状。 同学们，千万不要以此为挡箭牌，就可以随便对人发脾气，随心所欲，为所欲为，因为别人不知道你的“老朋友”啥时候来。 月经期表现 痛经：是大部分女孩都会碰到的，不严重者不需治疗，可用热毛巾热敷腹部。洗个热水澡，不吃生冷、辛辣的刺激性食物，当然，如果痛经出现冷汗、恶心、呕腹泻等症状应去医院就诊。 少女痛经往往是功能性痛经，最常见的原因是心理因素导致，有些是体质因素。有的是由于经血不畅，或子宫收缩过强而引起。便秘也可能使盆腔充血而加重痛经。 痛经应对小窍门： 消除对月经的紧张和恐惧心理。 加强体育锻炼，增强体质。 多吃果蔬，保持大便通畅。 用热水带敷下腹部。 用棉球浸75%酒精塞于两外耳道。 月经期的个人卫生 要选择质量信得过、安全卫生的卫生巾，比较有名牌子的质量有保证。 不要盆浴，更不要游泳，注意卫生！ 多喝开水，不要吃酸、辣、冷的食物！ 要注意保暖，适当运动但不要剧烈运动。 要心情舒畅，情绪稳定。 1、青春期月经不调正常吗？ 你了解月经吗？ 经期不规律：许多青春期少女的月经周期和血量均不规律．在初潮后的前几年中，月经周期间隔可达两个月或三个月，这是正常的。 腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部来缓解腰部酸胀。但这么做，却犯了错。 妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。 2、来月经时捶腰好吗？ 油炸食品也是经期女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。 另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。 3、来月经时吃油炸食品好吗？ 青春期女孩在月经期大脑皮层兴奋性降低，常出现疲劳、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁，所以，经期不宜喝浓茶、咖啡，尽量少吃或不吃冷饮。 应多喝开水，多吃水果、蔬菜，因为水果含有丰富的维生素等。且维生素C是人体合成胶元等细胞间质所必须物质，可以增强人体的抵抗力，减轻经期劳动后引起的疲劳，减少由于经期抵抗力下降而引起的感染。 4、来月经时吃生冷食品好吗？ 月经是女性的正常生理现象，由于健身活动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出。所以女性经期做运动是完全可以的，但也不能忽视月经期的特殊性，此时健身应注意以下卫生要求： 经期应避免过冷，过热的刺激（冷水淋浴和桑那），特别是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。 经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜 太长。 5、来月经时可不可以做运动？ 5、来月经时可不可以做运动？ 经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃（剧烈的健身操），负荷过大的力量练习等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。 经期一般不易游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入