预防跌倒解说指南.PDF

Geriatric Medicine 预防跌倒解说指南 1 通过您的智能手机的应用程序商店下载 QR 代码 阅读器（搜索 “QR reader” ），用程序照相扫描 此代码。或者浏览.sg/nofalls参阅 更多关于如何防止跌倒的窍门。 2 跌倒不是福 人有时候会不小心跌倒，而一个人跌倒的几率会随着年龄的增长而增加。尽管 如此，人老了也不一定非会跌倒不可，这其实是可以避免的。 预防跌倒的重要性： 1. 年纪越大，跌倒时受伤的风险更大。 2. 所受的伤需要更长的时间才能康复，行动能力降低，个人的自信心和独立 性也会受到影响。 3. 当 很多年长者跌倒后， 必须接受长期住院治疗，有时还需要进行昂贵的手 术。 不要让跌倒影响您的美好生活。今天就下定决心，保护自己， 预防跌倒吧！请阅读本册了解详情。 3 目录 4 为什么会跌倒 5 老化和跌倒的关系：人体的变化 7 建立预防跌倒的安全环境 9 建立预防跌倒的安全卧室 11 建立预防跌倒的安全厨房 13 建立预防跌倒的安全浴室和厕所 14 安全走动：适当的鞋袜和助行器 15 有助防止跌倒的产品 17 跌倒发生后：要怎么帮助自己 19 跌倒发生后：要怎么帮助他人 21 求救情况：准备的行动计划 22 呼叫救护车情况 4 为什么会跌倒 跌倒情况有很多，请看下表了解其中一些因素： 1. 个人体质 • 通常因为老化或其他健康问题所带来的 通常因为老化或其他健康问题 变化 - 肌肉无力或疼痛 所带来的变化 • 反应慢 • 平衡能力差 • 视力衰减 • 记忆力或注意集中力弱 • 头晕 2. 健康状况 • 帕金森病症 易造成跌倒情况 • 中风 • 老人痴呆症 • 关节炎 • 风湿症 • 失禁 • 糖尿病 3. 生活方式 • 缺乏运动 • 饮食习惯不良 • 鞋类或穿着不当 4. 环境因素 • 光线和能见度差 • 生活空间炸乱，走道狭窄，有实物障碍 • 楼梯、阶梯、陡峭的斜坡、路肩 • 湿滑的地面，如湿地板 为了控制和减少健康问题或使用药物所带来的跌倒危险，必须确保健康状况得 到最佳的处理，定时到医生诊所做检查。 防止跌倒发生的第一步就是要了