基于中医理念的亚健康防治策略教材.ppt

亚健康状态，当代医学关注的新领域——基于中医理念的亚健康防治策略;引言：亚健康为何如此让人关注？;一、亚健康状态，当代医学关注的新领域 1、从不同的视觉看健康 2、健康的标准——权威的国际标准和实用的中医标准 3、亚健康状态——不可忽视的灰色地带 4、重新审视各种疾病之间的关系;1、从不同的视觉看健康; （1）没有病就是健康吗？;（2）从字面意思解读健康 健，强壮有力，康，安宁安乐。健康，包括身心两个方面，是指一个人在身体、精神两方面都处于良好的状态。;（3）health——一个难以企及的目标;（4）世界卫生组织的健康定义;健康是一种自然状态，拥有时不觉得珍贵，甚至熟视无睹；失去时才后悔莫及，惊慌失措。 健康是值得我们时时刻刻用心维护的良好的身心状态！;2、健康的标准——权威的国际标准和实用的中医标准;有充沛精力，能从容不迫地负担起日常繁忙工作。 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑。 善于休息，睡眠良好。 应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 能抵抗各种传染病。 体重适中，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。 眼睛明亮，反应敏捷，眼和眼睑不发炎。 牙齿清洁，无龋齿，牙龈颜色正常，无出血现象。 头发有光泽，无头屑。 肌肉丰满，皮肤有弹性。;①生理健康特征： 眼睛有神、双耳聪敏、声音洪亮、牙齿坚固、食欲正常、腿脚灵便、形体壮实、面色红润、须发润泽、呼吸微徐、二便正常、脉象均匀。 ②心理健康特征： 精神愉快、记忆良好。;（3）简化实用的中医健康标准 ！;3、亚健康状态——不可忽视的灰色地带 ; 亚健康状态，也称作“中间状态”、“灰色状态”、“游离状态”、“第三状态”。它是指人在身体、心理和社会适应能力方面出现各种不健康的问题，人的身心处于疾病与健康之间的一种健康低质状态。 亚健康主要表现在三个方面：即身体亚健康、心理亚健康和社会适应能力亚健康。; 亚健康状态是一种不稳定的状况，其中潜伏着发展为某种病理损害的极大可能性，这种状态积累到一定程度，便可转化为疾病。但如果在形成明显的病理改变???前就进行有效的防护措施，则能够走向健康！ 对亚健康状态的研究，已经构成生命科学研究的重要组成部分。;（3）亚健康状态的四种结局;健康：生理、心理和社会适应三方面全部良好者，5%； 有明确诊断的疾病者：20% 亚健康状态，就是介于两者之间者：75%;4、重新审视各种疾病之间的关系;（1）疾病发展的七个阶段;（2）一个个体从健康到重大疾病的演变过程;①健康 ②乏力 感觉劳累和懈怠，白天打盹或晚上多睡。食欲不振。;③发烧 人体保护自身的现象，能够促进排毒。发烧可以断定自己至少处于疾病的第二个发展阶段。;④过敏 体内的毒素已经积累到一定程度，人体启动保护机能并加快体内活动以排掉毒素的状态。典型表现：尿急，肠胃蠕动，皮肤瘙痒，恶心，欲吐，鼻子微痒，忧虑、烦躁，容易生气，头疼或其它地方微痛。难以入睡或睡得不熟，体重增加，舌苔厚，胸闷，体味难闻，面色难看，黑眼圈，月经失调或量多。 第②③④阶段，通常被诊断为亚健康状态。;⑤炎症 是人体排毒和自我恢复活动最激烈的阶段。典型症状：疼痛。出现各种炎症。体内的毒素通常都会聚集到某一个器官或人体某一部位进行集中消除。由于聚集的毒物不断刺激这个部位，这里便出现了炎症。 这是一个关键时刻！此时所采取的行动决定着你是恢复健康并重新充满活力还是任疾病进一步恶化。;⑥溃疡 意味着人体已经遭受了长期的折磨，许多细胞和组织被毁。这时通常会感到剧痛。溃疡可以是体内的，也可以是体外的。 如：反复的口腔溃疡、胃溃 疡、胳膊或腿上出现溃烂等。;⑦结硬 结疤是硬化的一种形式，是组织变硬或填补由于溃疡等原因而受损的组织。危害人体健康的毒素被包裹在一块组织硬化后形成的囊中，这是人体隔离有毒物质使之不能自由扩散到各处的方法。;⑧癌肿 结硬是人体仍然能够控制细胞的最后一个阶段，如果导致疾病发展到这个阶段的恶习仍然继续下去，那么细胞就开始“错乱”，无休止地吸收毒素最终导致它们的基因编码发生改变，它们会因此而变得野蛮和紊乱。如果细胞以这种方式发生错乱，那就是癌症。 这是疾病恶化的最终阶段，如果造成这种情况的起因仍然得不到解决，结果将是致命的。;二、基于中医理念的亚健康防治策略 1、合理饮食——健康的基石 2、以子午流注理论指导睡眠 3、维护良好心态，防止七情内伤 4、适量运动，畅通气血 5、拒绝寒气的入侵 6、迅速缓解疲劳的几种方法;1、合理饮食——健康的基石;23 ─ 1点 子时 1 ─ 3点 丑时 3 ─ 5 点 寅时 5 ─ 7点 卯时 7 ─ 9 点 辰时 9 ─ 11点 巳时 11