呼吸运动中氧供和氧耗之一.pptVIP

* * * * * * * * * * * * 实验方法：台阶高度男子为40 厘米，女子为33厘米。登台 阶的频率为25次／分。登台 阶的总时间是6分钟，记录负 荷后最后两分钟平均心率 适用人群：一般人和运动水平 较低者，不适于优秀运动员 Astrand-Ryhmin列线图法：亚极量负荷时测得 的摄氧量与心率呈线性相关 12分钟跑 The Cooper Endurance VO2max Test VO2 max＝（12分钟跑距离－504.9）/44.73 台湾林伟立（1974）针对大学生的预测公式 最大摄氧量（毫升/公斤/分）＝0.02 × 跑步距离（米）－3.47 如果你今年35岁，12分钟跑的距离是2400米，代入上一公式，即得最大摄氧量每公斤体重每分钟 44.53毫升。 较适合年轻人或体能较佳者；年纪大或体能差的可使用登阶测验。 The Cooper Endurance VO2max Test（12min跑：12min内尽可能跑较长的距离，以此换算出最大摄氧量） Distance距离 Rating等级 Greater than 9 laps 3600 meters College Track Team, VO2max 70 8.5 to 9 laps, 3400 meters College Athlete, VO2max 67 8 to 8.5 laps, 3200 meters College Student, VO2max 62 7 to 8 laps, 2800 meters Excellent, VO2max 55 5 to 7 laps Good to Very Good, VO2max 45 4 or 5 laps Average, VO2max 30 Vo2max在运动实践中意义： ①评定心肺功能和有氧工作能力的客观指标 ②作为运动选材的生理指标 ③作为制定运动强度的依据 需氧量、强度、摄氧量、乳酸阈之间的关系 乳酸阈 拐点所对应的运动强度即为乳酸阈强度，可用跑速、功率、 心率、％VO2max来表示 它反映机体代谢方式由有氧代谢为主过渡到无氧代谢为主的 临界点或转折点，反映有氧代谢能力而非无氧代谢能力 概念： 渐增负荷运动中血乳酸浓度随运动负荷的递增而增加，当运动强度达某一负荷时，血乳酸出现急剧增加的那一点(乳酸拐点) 通气阈测定 “通气阈” ：渐增负 荷运动中，将肺 通气量变化拐点 乳酸阈的测定方法 1、乳酸阈测定 受试者在渐增负荷运动试验中，连续采集 每一级运动负荷时的血样(一般用耳垂或指尖 末梢血)测得其血乳酸值 以运动负荷时做功量(W)或 运动强度为横坐标，血乳酸浓 度为纵坐标作图，将乳酸急剧 增加的拐点对应的血乳酸浓度 确定为乳酸阈 递增强度负荷运动时血乳酸的测定 Mcardle病的反面例证 该类疾病患者先天缺乏磷酸化酶，故不能分解糖原产生乳酸，也就是说，在运动过程中并不伴有乳酸浓度的升高，但依然会在一定时刻出现肺通气量的急剧上升，这种所谓“通气无氧阈”的出现与乳酸无关，也就是说Wasserman的无氧阈模式缺乏客观依据。 “个体乳酸阈”：将个体在渐增负荷中乳酸拐点 波动范围：1.4-7.5mmol/L 意义：客观和准确地反映机体有氧工作能力 不同运动能力运动员递增强度运动时乳酸阈变化 图中可见，五名体育爱好者（sports activists)的乳酸阈拐点偏左，而三名准职业运动员（semi-professionals)的乳酸阈拐点偏向右。表明随强度的增加有训练运动员的乳酸高峰出现较晚，有氧能力较强。 乳酸阈和最大摄氧量的关系 乳酸阈和最大摄氧量都可以用以评定人体的最大有氧能力。 最大摄氧量反映了人体在运动时所摄取的最大氧量， 乳酸阈则反映了递增负荷运动时刚引起乳酸堆积时所需要的最大摄氧量利用率。 两者反映的是不同的生理机制，前者主要反映心肺功能，后者主要反映骨骼肌的代谢。 许多研究已经证明，通过系统训练能够提高最大摄氧量的可能性较小，它主要受遗传因素的制约。而乳酸阈受遗传因素的制约较少，其可训练性较大，训练可大幅度提高运动员的无氧阈。显然，以最大摄氧量来评定人体的最大有氧能力是有限的，乳酸阈的提高作为评定人体有氧能力在实践中的意义将更大。 乳酸阈在体育运动实践中的应用 1、评定有氧工作能力 VO2max和LT是评定人体有氧工作能力的重 要指标，前者主要反映心肺功能，后者主要 反映骨骼肌代谢 系统运动训练对Vo2max提高较小,受遗传 因素影响较大；系统运动训练对LT提高较 大，故乳酸阈提高是评定人体有氧能力增进 的更有