老年眼保健与健康管理.pptVIP

预防 (4)及时治疗。早期视网膜病变除有效地控制血糖及血压外，采用中医药辨证治疗确有一定作用。出现增殖性视网膜病变及黄斑水肿时可采用激光治疗。出现白内障需手术治疗 糖尿病患者眼保健知识 1、糖尿病视网膜病变早期治疗效果较好。而且早期预防的花费要远远低于晚期治疗的费用，疗效也更佳。因此糖尿病患者应每年散瞳检查眼底。1型糖尿病患者发病5年后应每年检查1次，2型糖尿病患者从发病起应每年检查一次。如有眼部异常感觉，则应缩短眼科随诊时间，如每半年或3个月1次。同时要严格控制血糖和血压，降低血脂，尽量延缓糖尿病视网膜病变的出现 糖尿病患者眼保健知识 2、早期发现视网膜有糖尿病性病变，可用激光凝固治疗，防止视力进一步减退。 3、如玻璃体内有大量积血或增殖性病变形成，此时只能采用玻璃体切除术，但预后难以估计。 黄斑 老年黄斑变性 眼底的视网膜结构对人的眼睛是非常重要的，视网膜中最重要的部位称为黄斑 。黄斑在整个视网膜中的区域非常小，但是所处的位置非常中间，作用又十分重要，一旦黄斑损伤，人的中心视力就会严重下降。 老年黄斑变性 黄斑变性是一种慢性眼病，它能引起中心视力的急剧下降，而中心视力是日常活动所必需的，如阅读、看时间、识别面部特征和驾驶等。它是不可逆的中心视力的下降或丧失，很难再治愈。 老年黄斑变性 黄斑变性的病因目前还不清楚。它可能是一种多因素影响的疾病，除了年龄因素外，其他还未达到确切证实的因素有人种、性别、遗传、黄斑长期慢性的光损伤、代谢、营养、吸烟、环境等。高血压、糖尿病、高胆固醇血症、肥胖、抽烟和饮酒，以及远视、白内障的患者更易患病。 如何预防老年黄斑变性 ？ 除综合维生素与矿物质外，应多吃深绿色蔬菜类、鱼类、黄豆类食品及含抗氧化物质的水果与多种莓类，核果及全谷杂粮，少吃高饱和脂肪酸、动物脂肪及高胆固醇的红肉类，这不但可降低中老年发生黄斑变性的机会，而且可以使身体更健康。 如何预防视网膜黄斑变性 ？ 研究人员认为，叶黄素（在菠菜中含量较高）和玉米黄质恰恰能够减少光线对眼睛的损害，因而对长期因紫外线伤害、刺激而造成的老年性黄斑病变，和眼球晶状体老化引起的白内障病变具有预防作用，可谓老年人眼睛的“保护神”。 老年性白内障 在我国，现有白内障患者6000万人，白内障盲人400～500 万人，居各种致盲眼病的首位。据统计，老年性白内障50～60岁发病率 35%，60～70岁约80%人发病，80岁以上几乎人人都有白内障，女性多于男性。多为双眼发病，一般是一先一后。 。 白内障示意图 白内障的食疗 多吃富含维生素C的蔬菜水果：西红柿、橘子、苹果、葡萄、西瓜、猕猴桃等是最为有效的预防性食品。 母鸡、黄芪、扁豆、红枣、黑枣、猪肝、鸡肝、韭菜、羊肝、绿茶、豆浆和各种豆制品 微量元素、维生素：锌和维生素A、C、D、E，及核黄素。 白内障的食疗 多吃鱼可保护视力，最佳吃鱼的量为一周一次，再多吃就不再增加对眼睛的益处。相反，吃太多的鱼还会干扰老年人吸收维生素E。 老年健康管理 第4页/共18页 作者:刘琼玲 常见的眼保健方法一、运动方面 1、眼珠运动法 头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起动 2、眨眼法 头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3分钟眨眼运动即可 老年健康管理 第4页/共18页 作者:刘琼玲 3、热冷敷交替法 睡觉之前用一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟 4、眼睛体操 中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟，然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下 老年健康管理 第4页/共18页 作者:刘琼玲 5、看远看近法 看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方 6、多做户歪运动 经常眺望远处放松眼部肌肉，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。建议进行球类活动：如乒乓球、羽毛球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼部疲劳 老年健康管理 第4页/共18页 作者:刘琼玲 二、饮食方面 1、平时多吃蔬菜，补充营养！营养提取应均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取，多吃坚果类食物，多咀嚼，能加强眼部肌肉活动，增进眼部血液循环，减轻疲劳 2、要吃富含钙、蛋白质的食物，避免偏食，控制甜食 老年健康管理 第4页/共18页 作者:刘琼玲 二、饮食方面 1、平时多吃蔬菜，补充营养！营养提取应均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取，多吃坚果类食物，多咀嚼，能加强眼部肌