12常见办公室疾病防治2014新.pptxVIP

常见办公室疾病有哪些？工作场所抑郁或焦虑症；精力不集中，情绪低落，疲劳，记忆力减退，睡眠差，食欲差。原因：工作压力过大，劳累过度，工作不稳定。脊椎病：以颈椎病及颈肩肌疼痛多见，原因是“坐家”职业，长期伏案工作。空调病：反复感冒、肌肉酸痛，甚至过敏症，哮喘等。原因是工作环境封闭，空气流通差，病菌易繁殖，室内残存的甲醛、苯、氨气不易挥发。干眼症：用眼过度，双眼干涩。原因：长时间专注电脑屏幕。常见办公室疾病有哪些？办公室饮食病：脂肪肝、肥胖、啤酒肚、高血脂、高血压、高尿酸等。原因：工作应酬多，吃高脂类快餐多，运动少。消化系统病：经常胃肠不适，便秘等。原因：出差多和加班多，三餐无规律，工作压力大。女性内分泌失调：月经紊乱，乳腺增生。原因：工作压力大，生活无规律，运动少，工作环境变化。神经性皮炎：常见在耳后、颈部、足背等处，奇痒无比，经久不愈。原因：工作压力大，精神过度紧张，工作和生活环境突然变化。 什么是颈椎病 脊柱的生理曲线 颈椎病的症状有哪些？1. 颈型： 主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。 2.神经根型： 病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。 颈椎病的症状有哪些？3. 椎动脉型： 病人的征状是偏头痛、头晕，或者胸闷、 胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。4.交感神经型： 临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。颈椎病防治 ——五步曲轻松护颈第1步—30分钟放松 第2步—改坐姿第3步—换枕头 柔软适中、支撑性好、符合颈椎生理曲度。忌用充气棉枕，以醒后脖子放松为宜。第4步—工间锻炼 工作期间一切长期低头的动作都要主动有意识的一小时打断1次，改做仰头动作10分钟。感觉脖子僵硬时，不彷站立弯腰至90度，手臂向两侧展开模仿大鹏展翅，不抬头，坚持5分钟，增强颈椎部肌肉的韧性。 ??第5步—功能锻炼 预防颈椎病自我按摩操 按摩百会?? 用1中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴。 ?? 预防颈椎病自我按摩操 2.对按头部?:? 双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。 ??预防颈椎病自我按摩操3.按揉风池?: 用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。 ??预防颈椎病自我按摩操 4.拿捏颈肌??: 将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。 ??预防颈椎病自我按摩操 5. 按压肩井?: 以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。 ??预防颈椎病自我按摩操 6.按摩大椎?: 用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。 ??预防颈椎病自我按摩操 7.对按内、外关?: 用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。 ?? 预防颈椎病自我按摩操 8.掐揉合谷?: 将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口处），拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行。 颈椎病预防保健操颈椎病预防保健操颈部前屈颈部后伸颈椎病预防保健操 颈部向左屈 颈部向右屈颈椎病预防保健操颈部向左转动 颈部向右转动颈椎病预防保健操 颈部向左转动后 颈部向左转动后 再前屈 再后伸颈椎病预防保健操 颈部向右转动后 颈部向右转动后 再前屈 再后伸颈椎病预防保健操 1·颈部向左屈，左手从头右侧帮助侧屈。 2·同1，方向相反。颈椎病预防保健操 摇头晃脑: 头向左一前一右一后旋转5次， 再反方向旋转5次。颈椎病预防保健操 下颌内收， 耸肩 尽量向身体靠拢。颈椎病预防保健操 手握拳放在额部， 同时，头前屈，头手对抗， 持续5－8秒后放松。 双手手指交叉抱头， 向 前用力，同时头后仰，头手对抗，持续5－8秒后放松。颈椎病预防保健操 双手掌托住下颌，上抬，同时低头 下压，互相抵抗， 持续5－8秒后放松。 颈部自我牵引。头