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深度学习与思考的能力决定人生的高度 我们都想改变现状，学会掌握辩证思考的技能，从而变得更具自律性， 写出更好的文章等，然而这并非一件易事。 英国作家格雷厄姆?奥尔科特结合自身多年的实践经验总结了一套学习 体系一一《如何成为一个学习忍者》，下面分享给大家。 书的内容分为三个部分： 第一部分讲述如何培养有利于学习的心智和习惯，尽可能让大脑以最为 有效的方式接收并保存知识； 第二部分论述不同的学习方式，旨在帮助大家找到适合自己的学习方式; 第三部分则讨论大家都比较关注的拖延症，如何置换掉拖延症，增强行 动的动力。 一、忍者的独门武器 远离让你分心的事物 微信、电话、邮件……能让我们分心的东西实在太多，而如果思考过程 被打断，想要重新进入状态，则至少需要十分钟。 既然自制力不足以让你抵抗干扰，那就主动创建一个没有干扰的环境。 大学时认识一个学长，在考试复习的时候，就把自己的台式机拆了，锁 在衣柜里，然后把钥匙丢在其他地方。每次当他想玩游戏吋，想想这么费劲, 就只好作罢，继续学习。 当然，我们不需要这么极端，但简单地花点时间把手机调成静音模式， 放在抽屉里，断掉电脑网络连接，还是可行的。 一个小时远离干扰的禅宗式专注力，对提升你的效率和专注力都非常有 用。 善用工具和资源 手机、电脑、平板等使我们分心，但不要忘了它们也是很好的工具，善 用工具可以极大地提高我们的学习效率。数字时代，谁拥有第二大脑，谁就 能节省史多时间。 所谓工欲善其事，必先利其器。只有将工具用于节约时间、提升学习效 率上，才能真正体现其价值。-?般说来，使用工具的产出要多于你使用工具 时所投入的精力。 比如花点时间学习打字，学习常用办公软件的技巧，节约的时间将远远 大于你学习工具时所投入的时间。 而问题在于道理可能大家都懂，但真正这样去做的却很少。 几个有效的工具：番茄工作法、思维导图.任务清单。番茄工作法和思 维导图Z前有写过，这里着重介绍一下任务清单。 首先，你的目标是列一份关于你现在正在做的事情，以及与这些事情相 关的所有任务的完整清单，这里被称作“第二大脑”。 其次，在工具选择上，你可以根据自己的喜好，选择电脑或手机上的一 个软件，或者纸质笔记本。 在第二大脑屮创建两份主要的清单：计划清单和主要行动清单。 计划清单给你一幅所有任务的“鸟瞰图”。 计划不是任务或行动，而是一整套组合。比如搬家就是一个计划，具体 包括在什么时候，用什么工具，什么时候打包等等一系列行动。 主要行动清单则给你一幅“仰视图”，包括你具体要做的事情，比如和 某人谈话、发邮件，或者仅仅是把想法写下来。 关于行动清单要经常问自己一个问题：接下来的行动是什么？ 这个问题可以强迫自己去思考紧急和重要的事情，并进行排序，把抽象 的概念转化为具体可执行的操作，或是发现原计划的不当之处，及时调整。 主要行动清单下面，还可以再列一份日常行动清单，旨在帮助你养成一 些良好的行为习惯，原则上耍简便，不能列太多。 个人习惯于用手机备忘录作为行动清单，而把日常行动清单放入日历项 里（我会把日历和备忘录的快捷方式都钉到手机侧屏上，方便随时查看以及 记录想法和行动，必要时设置闹钟）。 下面是个人应用日历项写惯常行动清单以及用备忘录做待办清单的例子 （实际上待办清单最好更详细一点，才更具可操行性和约束力）。 持续升级第二大脑一一每周备忘录 也就是每周对自己的行为、计划实施情况等进行反思。 下面是一些可以参考的问题（个人的做法不是每周反思，而是有值得记 录和反思的问题，就以《零秒思考》里的形式写到当天的日记里，没有则不 写）。 习惯自身：你具体想要改变什么，希望通过这样的改变实现什么？ 积极行为：何时进展顺利？为什么？ 消极行为：当事情进展得很糟或完全没有进展时，是什么阻碍了事情的 发展? 精力管理 我们一般知道什么对我们有好处，什么没好处，然而在改变自己的习惯 和行为的吋候，我们并不总是遵循这样的想法。 忍者式学习的精力管理，首先，是在开头提到的，直接屏蔽可能让你分 心的事物；其次，逐渐培养自己的意志力，想办法延迟满足。 有一个方法可以试一下，这套体系叫作“趣味点”。每学习一个小时， 你就能赚取0.5个趣味点，因此学习两个小时你就能赚取1个趣味点，以此 类推。然后，你可以将这些趣味点花在任何你所选择的事情上面。 然而，当你实在不想学习的时候怎么办？强迫自己坐在书桌前干耗？ 与其如此，不妨抛开一切，去做自己想做的事。实验证明，保持愉快的 心情有助于保持自我控制力。 所以，从长远来看，外出一晚、与朋友度过一些时光，或者花几个小时 窝在沙发上看些让你咯咯发笑的东西，都会对你的工作有所帮助。 成为一个优秀的学习忍者关键在于平衡：知道哪些是干扰自己学习的因 素并主动想办法去规避它；知道哪些是有利于自己学习的因素，比如善用工 具、