运动有效训练学全套.ppt

讨论： 以体能主导类竞速项目为例，说明赛前如何制订夺冠战术？如何制订创纪录战术？ 夺冠战术是指竞速选手在比赛过程中，以夺取冠军获较好名次而采用的比赛战术。不同的运动员，夺冠战术也各不相同。 1. 冲刺好的运动员 2. 速度耐力好的运动员 3. 代谢好的运动员 制订夺冠战术的依据： 运动员是否具备夺冠的训练实力和良好的竞技状态。运动员赛前是否具有强烈的夺冠欲望和良好的心理状态。是否掌握对手的训练水平和惯用的战术安排。 影响实施夺冠战术的主要因素： 比赛是竞技状态和心理素质； 训练实力与比赛的应变能力。 创纪录战术是竞速选手在比赛中，以打破纪录或创造个人最好成绩为目标，按预先制订好的速度安排参加比赛，所选用的比赛战术。 1. 采用匀速位移的计划，不受其他选手的干扰，主动控制自己的体力与速度。 2. 与队友合作，队友在比赛中按预先制订好的计划进行领跑，破纪录的运动员跟随，以节省体力和心理能量，最后冲刺，达到创纪录的目的。 制订创纪录战术的依据： 1.运动员是否具备夺冠的训练实力和良好的竞技状态。 2. 运动员赛前是否具有强烈的夺冠欲望和良好的心理状态。 3. 比赛时场地的质量，周边的环境是否具备创纪录的条件。 4. 对手比赛的特点和惯用的战术。 第九章 运动员心理能力与运动智能及其训练 第一节 运动员心理能力及其训练 一、运动员心理能力的定义及作用 运动员心理能力指运动员与训练竞赛有关的个性心理特征，以及依训练竞赛的需要把握和调整心理过程的能力 不同类型的运动项目对运动员心理能力有着不同的要求 不同水平选手比赛时心理能力的作用不同 二、运动员心理训练的类型 1．依心理训练内容与专项需要的关系划分 一般心理训练和专项心理训练 2．依心理训练目标与训练及比赛的关系划分 比赛期心理训练和日常心理训练 三、运动员心理能力训练的方法 1．意念的训练法 指运动员有意识地，积极地利用头脑中已形成的运动表象或充分利用想象进行训练的方法 2．诱导训练法 指在训练中采用有效刺激物把运动员的心理状态引导到某一个事物或方向上去的训练方法，可为顺利完成训练与比赛任务建立良好的心理状态 3．模拟训练法 指模拟设置未来比赛中可能出现的条件进行的训练 四、处理好循序渐进与难点先行的关系 训练内容的安排和训练手段的选择应当遵循由低到高，由易到难，由浅到深 ，由分到合的顺序，但在特定的条件下，“难点先行”则“先难后易”“先深后浅”也可收到理想的效果。 五、处理好合理的内部机制与正确的外部形态的关系 合理的内部机制指运动技术必须符合运动解剖学，运动生理学所指明的神经肌肉工作原理。 运动技术符合内部机制还看具备正确的外部形态 六、抓好技术风格的培养 技术风格是指运动员或运动队的技术系统，区别于其他运动员或运动队的技术系统的，较为成熟的和定型化了的，经常表现出来的特征。 七、处理好“学习”因素与“训练”因素的关系 “学习”效果将直接决定技术训练效果 “技术”训练过程的实质就是运动学习的过程 八、改善动作基本结构，提高技术组合水平 是提高运动技术整体水平的重要途径 九、重视运动技术创新 运动技术发展有两种形式：渐进式，飞跃式 技术创新就属于飞跃性发展，运动技术的创新是运动技术发展提高的主要手段 第五节 运动技术评价 一、运动技术评价的目的任务和基本标准 1．目的任务 运动技术评价是对于运动技术的掌握或完成状态予以描述和评定活动。 评价者在科学评价理论指导下，运用现代化科技手段或依赖自身的经验，以发现，描述（定量定性）与评价运动员在技术上存在的问题，并为运动员实现理想的或满意的技术状态提出指导性的建议或意见。 技术评价的任务 旨在帮助运动员尽快掌握动手，提高技术质量，探寻新技术和论证创新技术的可行性及科学性，从而达到促进其运动水平不断提高。 2．基本标准 （1）实效性（结果） （2）合理性与经济性 二、运动技术评价的指标 1．生物学与社会学指标 是否符合生物力学原理，生理生化规律及美学特征 2．质量与数量指标 数量——掌握技术动作的合面性和多样性 质量——实效性、合理性、经济性 三. 运动技术评价的方法 1．定性评价与定量评价 （1）定性评价是对于运动技术的质的特征所进行的评价，主要以观察法进行评价 （2）定量评价是对于运动技术的量的特征进行的评价，主要依靠 种仪器设备对运动技术的各种生物学特征进行评价与描述，主要采用“理论模式分析”和“实例”两种具体方法。 2．运动学评价与动学评价 （1）运动学评价 表7-2 P264 （2）动力学评价 表7-3 P264 3．多维测式与综合评价 多维测试是运用多种手段，尤其是现代科技手段，从多种角度对运动技术进行测试，通过对多维测试所获取的多种信息进行综合评价可