苏科版七上生物合理的膳食 生物.pptVIP

合理的膳食 均衡饮食 = 饮食中包括不同种类的食物  + 份量和比例 配搭适宜 + 三餐 定时定量 以下食物能否完全提供人体所需要的营养成分？ 均衡饮食 = 饮食中包括不同种类的食物  + 份量和比例 配搭适宜 + 三餐 定时定量 最后，我們应谨记每天要喝 6-8杯 (約1000cc)清水，因为水能调节体温，幫助我們輸送各种营养素到身体各部份和帶走血液中的废物。 国内儿童肥胖主因 * * 营养过剩 营养不良 写出你的三餐食谱 早餐要吃好。 早餐是关键 最推荐的早餐：牛奶/豆浆+鸡蛋+全麦面食 +凉拌菜 最糟糕的早餐：稀饭+馒头+咸菜 最简单的早餐：牛奶+维C+麦片 最惬意的早餐：牛奶/豆浆+小麦胚芽粉+面食+水果沙拉 吃得厚而饱。 午餐很重要 最推荐的午餐： 多些鱼肉多些菜， 食物多样荤素配。 吃得素而少。 晚餐有技巧 最推荐的晚餐：多些蔬菜少些肉 多些杂粮少些油。 最糟糕的晚餐：油重肉多蔬菜少， 酒精面食加高汤。 1.五谷杂粮好活力 -供应我们上学或做运动时需要的能量 2.蔬菜多多有元气 -帮助排便、预防疾病 3.水果要吃才会水 -增強抵抗力、預防疾病 苹果 香蕉 凤梨 西瓜 葡萄柚 葡萄 4.牛奶二杯长得高 -使牙齿和骨骼强壯 牛奶 发酵乳 5.肉魚豆蛋身体好 - 令我們的身体健康地成长 6.油脂：抓出油盐糖 - 少油、少盐、少糖、少负担 聪明选食物～看清红绿灯 *