（1）快速跑：蹲踞式起跑 (2).pptVIP

2017-2018“一师一优”课堂活动 授课教师：胡云平 授课内容：蹲踞式起跑 为你们点赞 授课地点：温岭市新河镇中学 授课理念：先学后教 蹲踞式起跑图片欣赏 蹲踞式起跑图片欣赏 蹲踞式起跑图片欣赏 蹲踞式起跑的学习与技术 1、为什么短跑要用蹲踞式起跑 “蹲踞式起跑”是国际短跑比赛采用的起跑姿势，包括接力跑的比赛，科学研究这个姿势趋于肌肉最佳状态，最有利于快速的发力 蹲踞式起跑的学习与技术 2、蹲踞式起跑的由来 第一阶段：观察——启发——应用 1887年，美国著名田径教练玛尔菲，观察到袋鼠在快速奔跑之前先将腿弯曲并且把身体俯得很低，然后象闪电般向前窜，时速高达70公里。于是他从中受到启发，发明了“袋鼠式起跑技术，并且让他的学生在一次田径比赛中试用，可惜的是，这项起跑技术在当时受到冷嘲热讽，以至于没有广泛推广。 蹲踞式起跑的学习与技术 3、蹲踞式起跑的广泛应用阶段 1896年4月10日，在第一届雅典奥运会100米决赛开始之前，在起跑线上，运动员有的直立、有的弯腰、有的双手摊开、起跑动作无奇不有，只有美国选手托马斯。伯克采用了“袋鼠式”起跑技术，当时的做法是：他在地上挖了2个坑，双手撑地，两脚前后站立，臀部高抬准备起跑。 蹲踞式起跑的学习与技术 场上的观众为这些千奇百怪的起跑动作姿势议论纷纷，特别是“袋鼠式”的起跑技术更加好笑、滑稽，然而，伯克却象箭一样冲了出去并且一路领先，最后以12秒的成绩夺得冠军。 蹲踞式起跑的学习与技术 由于伯克的夺冠，该届奥运会之后的短跑比赛，大部分运动员采用了“袋鼠式”的起跑技术，认识到这种起跑技术对于起跑加速的好处，后来起跑技术越来越完美，逐渐发展成了现在的“蹲踞式”起跑技术。 蹲踞式起跑的动作规格 蹲踞式起跑有三个口令 各就位——预备——跑 听到各就位时：两脚前后站立、前脚脚尖离起跑线后沿一脚半、后脚跪下去后膝盖在前脚的中间位置即可，两手与肩膀同宽撑地，重心稍微前移，大拇指与四指分开、掌心朝后，眼睛看前下方，不要低头，做到放松全身。 蹲踞式起跑的动作规格 “预备”时重心逐渐抬起并且前移肩轴过线，后脚膝关节角度在120度左右、前脚膝关节角度在90——100度之间，听到“跑”的信号时迅速蹬离地面手臂协调配合，前脚的同侧手臂第一次摆前面，协调连贯！尽快摆脱静止状态是主要任务。 学习口诀：一量二蹲三放 谢谢指导光临！