羽毛球年度训练计划.docxVIP

2011年桥头镇中心小学羽 毛球队训练计划 执教者：潘莲莲 2011年桥头镇中心小学羽毛球队各 阶段训练计划 执教者：潘莲莲 2011年桥头镇中心小学羽毛球队训练计划 一、 指导思想 深入实施素质教育，贯彻“健康第一”的思想。广泛开展羽毛球课外训练活 动，提高我校羽毛球运动竞技水平，增强学生体质，促进学生全方位发展。 二、 科学选材 选材成功是训练成功的一半。科学选材作为一项系统长期的工作要常抓不懈 贯穿始终。随时留意发掘优秀运动员苗子，一经发现积极取得其家长和班主任的 支持，随之召来跟队进行试训，经过初选与复选，最后将可造之材招收进队。源 源不断补充壮大队伍，完善齐备各年龄段队员的梯队建设。 身体的全面素质应包括：力量、耐力、速度、柔韧和灵敏。而羽毛球的基本 技术包括：发高远球、打高远球、吊球、搓球等。测试比赛素质内容可以定为： 立定跳远、3分钟跳绳、50M、金球等。而基本技术测试比赛内容则可定位：发 高远球（10个球）、打高远球（10个球）、吊球（10个球）、搓球（10个球），基 本技术成绩为测试成绩和技评成绩相加。最后以全国小学生素质评分表计算得 分，最后根据总得分评出得奖运动员。这个方法可以很好地解决小年龄运动员的 比赛问题，而口可以更好的进行羽毛球运动员的选拔。 三、 队伍情况 1、 羽毛球队现共有队员31人，其中男生16人，女生15人。二、三年级学生占25人。其 它年级的队员还需不断发掘吸收补充。在四、五年级至少要精选10名学生进队。 2、 经过训练，大多数队员兴趣浓厚，训练态度认真，训练中逐渐形成一种你追我赶、互不 相让、顽强拼搏、乐在其屮、积极向上的作风与氛围。但也有少数身体条件好的队员因家长 不支持而退训。 3、 训练时间安排：每周星期二?星期五7： 30-8： 20；星期一?星期五16： 30?17： 00； 星期六13： 00?16： 00 四、 训练目标 以培养和输送羽毛球优秀后备人才为目的开展教学训练工作，根据少儿运动员的生理、 心理特点，有计划地进行全面技、战术、身体素质和心理素质的教学训练，全面提高运动员 技、战术水平，身体素质、专项能力。 五、 训练任务 1、 学习主要基本技术，初步建立主要击球动作的基本姿势。 2、 发展全面身体素质。 3、 学习和掌握初级羽毛球运动的基本知识。 4、 培养学生“球感、“拍感,、“本体感”、“时空感等专门性感知觉。 六、 训练步骤 因训练队绝大部分学生年龄小，训练水平低，不必划分明显周期只分了二个阶段，严格 遵循“打好基础、“不间断的原则来安排训练计划。 第一阶段：（9月?10月） 木阶段技术60%、游戏10%、素质30%。 采用各种有效手段，帮助运动员对基本技术建立清晰、准确的动作表象。熟练掌 握正确的握拍方法。初步掌握正手发高远球、后场正手击高远球技术的动作要领。 练习难度与技术要求，要结合运动员的年龄和身体专项素质能力，合理安排。在 不产生或加深错误动作的前提下，逐步加大练习难度，提出更高的技术要求，合 理运用技术能力。要特别重视后场正手与头顶的高球技术的训练。 素质方面，主要发展全面的身体素质，重点发展和提高速度和灵敏素质。抓好这 二项素质的发展敏感期。学习羽毛球专项步法，初步掌握正、反手上网移动步法, 正手与头顶的后退移动步法以及正手与反手两侧移动步法。在步法训练中，抓好 起动、移动、制动、冋动四个基本环节，步法应与专项技术有机的结合起来，根 据运动员的专项能力，进行教学训练。 第二阶段（11?1月） 本阶段的训练以全面身体素质训练为主。技术占50%、素质占40%、战术 占 10%。 训练的主要任务是发展全面身体素质，利用冬训，储备体能。因队员年龄小, 训练以有氧代谢运动为主。提高专项能力。单项技术以固定球路训练为主。对技 术动作进行精细化加工，以达到技术动作的一致性、隐蔽性。提高击球落点的准 确性。 七、 训练措施 1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量 与游戏活动相结合，以激发学牛对羽毛球运动的爱好与兴趣。 2、 在教学过程中，因教学的对象是少年儿童，所以，每一项教学训练的方法都 必须符合他们的特点，应围绕着形成某一种动作而练，练习难度和技术要求应符 合少儿运动员年龄和身体发育程度，不宜过高和过急，注意循序渐进。 3、 将训练与思想教育结合起来，在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的 培养。有意识的在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文 明、肯吃苦”的意志品质。加强跟班主任、家长的联系，使学生能安心训练，无 “后顾Z忧”。通过师生的共同努力.从难、从严、从实战出发，大运动量地进 行严格训练，加强意志品质培养，从小养成良好的生活习惯与训练作风。 4、 充分调动学生积极性、自觉性，完成每一阶段计划，