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體能能讓身心靈動起來;體能能讓身心靈動起來;身體活動(physical activity), 體適能(Physical Fitness) , 健康 (Health) ;規律運動 , 體適能與全人健康(Wellness);精神適能Spiritual fitness;The Science of Getting Rich致富法則;幫助別人致富自己更易致富;需要改善體適能 也要提升心理和精神適能;如何改善學生與民眾的身心靈適能?;改善體適能的五大要素MR FIT Principle;心肺適能與身體組成改善方法;運動保健方法;這兩種運動保健方法的疑問;結論;結論;體適能與健康有密切關係;身體活動與健康 1996 Surgeon General Report; 身體較活動與體適能較佳的人, 會有較好的心理特質嗎?;規律運動有助於改善心理健康的理論;;規律運動有助於改善心理健康;身體活動和規律運動與精神適能;身心融入的運動body-mind exercise;靜坐meditation;靜坐與健康和運動表現;Sitting meditation;Moving Meditation(八式動禪); Focusing your mind; Awareness:;身體部分清楚放鬆 Partial Relaxation; 全身放鬆 Total Relaxation:; 注意事項; 覺知與放鬆比動作的正確還重要;八式動禪(Chan);? practice《 starting point》雙手合十,兩腳張開與肩同寬。?;1: 扭腰甩手;2:頸部運動?;3 :腰部運動;4 :擎天觸地;5 : 甩手屈膝;6:轉腰畫圈;7 : 膝部運動;8: 左右伸展?;走路或快走;走路禪 Walking meditation.;結語;結語;結語;結語 ;結語;謝謝聆聽 敬請指教
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