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如何进行体育锻炼 放松练习 体育锻炼的原则 全面锻炼原则 适量负荷原则 循序渐进原则 持之以恒原则 安全性原则 全面锻炼原则 无论何种运动，必须使全身各部肌肉、骨关节等都能得到锻炼。 适量负荷原则 过度的运动，对健康是不利的，容易引起疲劳，甚至造成内脏或躯体的伤害。 误区 误区1、体育锻炼要克服身体各种不适和痛楚 误区2、运动量越大越有益健康 误区3、只有出汗才算运动有效 循序渐进原则 在进行体育锻炼时，要遵循由小量活动逐渐增大运动量的原则，因为人的内脏器官、功能活动需要一个适应过程，不能急于求成，应以不产生疲劳为度。 误区 误区1、运动健身急于求成 误区2、有些项目不一定要做准备活动 什么是运动损伤 在体育运动过程中所发生的各种损伤统称为运动损伤。 运动损伤对运动员所造成的影响是严重的，不仅影响正常的训练、比赛，妨碍运动成绩提高，减少运动寿命，严重的还可能引起残废，甚至死亡。对体育健身参加者来说，也将影响其健康、学习和工作，也对体育健身者造成不良的心理影响，妨碍体育健身的正常开展。 预防损伤比发生损伤后再去治疗更为重要， 运动损伤造成的原因 1.思想上不够重视 2.准备活动缺乏或不合理 3.技术上的错误 4.运动负荷（尤其是局部负担）过大 5.身体功能和心理状态不良 6.动作粗野或违反规则 7.场地设备的缺