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压力管理Managing Stress 模块1 压力 压力反应 压力反应阶段 压力的定义 个人面对难以应对的生活事件时的焦虑状态 是个人或外界的需求超过个人承受能力时的心理感受 描述压力的词汇：压力太大、紧张、担心、郁闷、烦恼、力不从心、萎靡不振等 面对危机的紧急反应 1914年哈佛生理学家Walter Cannon创造了一个新词汇，战斗或逃跑反应（fight-or-flight response），用来描述面对生存威胁时的生理性警觉状态 动物研究中发现，战斗中反应出攻击性和气愤，是勇敢的表现，而逃跑是恐惧的表现 急性压力（应激）反应 定义：急性应激反应（acute stress reaction)是遭遇创伤性事件后的一过性状况，症状的出现在事件发生后几分钟或在几小时内，并且在几天内消失，快则几小时就可以恢复。 诊断标准：异乎寻常的和严重的精神打击为诱因；在遭遇精神打击后很快发病，常在几分钟之内；茫然、抑郁、焦虑、愤怒、绝望、活动过度、退缩、没有任何一类症状持续占优势。应激环境解除症状立即缓解，如果持续存在或不可逆性，症状一般在24～48小时减轻，3天后逐渐轻微。 治疗方法：支持性治疗为主 压力症状的分类 压力的症状和体征分为三部分 躯体症状 情绪症状 行为症状 躯体症状 头痛、眼皮发皱、面部或下额关节痛、口或咽喉干涩、吞咽困难、舌头溃疡、颈部疼痛、旋晕、言语困难、