办公室作业者怎样开展自我保健.pptVIP

办公室作业者的自我保健胡盛珍2008年5月 职业有害的种类 办公室工作者的职业危害种类较多，如久坐、使用电脑时间过长、空调环境、视力紧张、脑力紧张等，本次课主要讨论针对前两类的综合性自我保健问题。 1.久坐作业： 2.空调环境中主要有害因素： 久坐作业： 久坐对人体健康的影响: 1、减弱心脏功能　 2、影响血液循环 3、削弱肌肉功能 4、损伤腰部 5、损伤颈椎 6、影响大脑功能 7、损伤精神 1、减弱心脏功能 因长时间静坐可使人体对心脏工作量的需求减少，久而久之可导致心脏的功能减弱。当人体活动时，就会发生心脏供血量不足，血循环减慢；并引起血液在动脉中沉积。为高血压、冠状动脉血栓症等疾病的形成埋下祸根。 2、影响血液循环 久坐不动可使肌肉组织松弛无力，静脉回流受阻，导致腿足、手各部位大量充血、瘀积。久之易形成静脉曲张，还可引起痔疮。 3、削弱肌肉功能 人体肌肉细胞的功能活动靠血液供氧。当久坐血液循环减少时，肌肉因供氧不足可引起僵硬、酸痛、萎缩、功能减退，丧失肌力。 4、损伤腰部 坐姿工作时腰部所承受的身体重力大，并且这种重力形成的压力在腰部的分布又往往不均匀，久之易造成腰肌劳损和腰椎骨的退行性改变，引起腰痛和驼背症，椎间盘突出等。 5、损伤颈椎 久坐不动者易发生脖颈僵硬，形成明显的隆起症。因为颈椎各关节的连接处要通过不断运动产生一种起润滑作用的粘液，以防止椎骨间