熟悉自己身体消化系统.pptVIP

4.规律饮食： 规律进餐，定时定量，助于消化腺的分泌，利于消化。 5.定时定量： 到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。 6.温度适宜： 饮食的温度应以“不烫不凉”为度 7.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。 咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。 8.饮水择时： 最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。 9.注意防寒：要注意胃部保暖不要受寒。 10.避免刺激： 不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。 应少饮酒， 少吃咖啡、肉汁、辣椒、芥末、胡椒等辛辣食物。 11.补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。 胃病五养(肠道健康) ★保暖护养。 患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。 ★饮食调养。 胃病患者饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。 ★忌嘴保养。 胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。 另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。 ★平心静养。 专家认为，胃病、十二指肠溃疡等症的发生