对体育锻炼心理健康效应研究的分析与展望.docVIP

对体育锻炼?心理健康效?应研究的分?析与展望 殷恒婵，傅雪林 摘 要：本文通过对?国内外关于?体育锻炼的?心理健康效?应问题的研?究进行综述?，在介绍已有?研究的基础?上探讨该领?域研究的现?状、存在的问题?和未来的发?展方向，为我国体育?锻炼的心理?健康效应研?究提供可借?鉴的经验。 关键词：体育锻炼；心理健康效?应；展望 1 前言 随着社会经?济的快速发?展，科学技术的?进步，生活水平的?不断提高，人们逐渐认?识到心理健?康在人的整?体健康中所?占的比重越?来越大。与此同时，作为促进心?理健康重要?手段之一的?体育锻炼也?越来越受到?人们的重视?。因此，体育锻炼的?心理健康效?应问题也就?成为了现在?乃至以后国?际运动心理?学和健康心?理学领域中?的重点研究?课题。 到目前为止?，已经有许多?学者就体育?锻炼与一些?心理健康指?标（如情绪、个性、人格、自我概念、认知过程等?）之间的关系?，以及体育锻?炼对治疗心?理疾病（焦虑症、抑郁症、精神分裂症?等）的作用等问?题进行了研?究。尽管有许多?研究的结论?是积极的，但这些结论?还不能完全?令人信服。在我国，这方面的研?究工作才刚?刚起步，多数研究还?处在对经验?的总结上。因此，无论是在研?究的数量还?是质量上与?国外一些发?达国家相比?都存在较大?的差距。本文将通过?对国内外关?于体育锻炼?的心理健康?效应问题的?研究进行综?述和讨论，在介绍已有?研究的基础?上探讨该领?域研究的现?状、存在的问题?和未来的发?展方向。 2 体育锻炼的?心理健康效?应 2.1 体育锻炼对?情绪状态的?影响 广义的情绪?状态是指情?绪本身的存?在形式，主要包括心?境、激情、应激等[1]。它是研究者?们用来检验?体育锻炼对?心理健康效?应的最主要?指标之一。体育锻炼的?情绪效应包?括短期情绪?效应和长期?情绪效应。 2.1.1体育锻炼?的短期情绪?效应 许多研究发?现，参加愉快的?、非竞争性的?或有节奏的?体育锻炼会?产生显著的?短期情绪效?应，从而形成良?好的情绪状?态。如，Mclnm?an等人（1993）对运动后的?被试立即进?行了测量，发现他们的?状态焦虑、抑郁、紧张和心理?紊乱等水平?显著降低，精力和愉快?程度显著提?高[2]。但是，也有少数研?究结果显示?，体育锻炼并?不具有短期?的情绪效应?。如，King等?人（1989）研究指出，被试在进行?体育锻炼后?的焦虑、紧张和抑郁?情绪没有任?何显著变化?[3]。 2.1.2体育锻炼?的长期情绪?效应 Hayde?n等人（1984）研究发现，长期有规律?的锻炼者比?不锻炼者在?较长时间内?很少焦虑和?抑郁[4]；Berge?r（1993）认为，有规律地从?事中等强度?（最大心率的?60％～75％），每次锻炼时?间20～60分钟，有助于情绪?的改善[5]。但是，迄今为止，有关体育锻?炼长期情绪?效应方面的?研究还比较?少，且研究结果?也不尽相同?，这是一个值?得将来继续?深入研究的?问题。 2.1.3体育锻炼?的应激效应? 从心理学角?度来说，应激是指个?体在出乎意?料的紧张或?危险情景下?所产生的情?绪状态[1]。体育锻炼具?有减轻应激?反应以降低?紧张情绪的?作用。Morga?n等人研究?指出，高强度的体?育锻炼（80%的最大摄氧?量）可以降低应?激[6]；Crew等?人（1987）回顾了以前?发表的34?篇研究论文?后指出，经常从事体?育锻炼的人?与习惯于坐?着的人相比?，更少产生生?理上的应激?反应[7]；国内学者朱?健民研究发?现，经常进行体?育锻炼的大?学生群体应?激反应明显?低于不经常?进行体育锻?炼的大学生?群体[8]。 2.2体育锻炼?对智力的影?响 心理学家K?G..Brown?认为，智力是学习?能力、保持知识、推理和应付?新情境的能?力。在我国，较多的心理?学家认为，智力是指认?识方面的各?种能力，即观察力、记忆力、思维能力、想象能力的?综合，其核心是抽?象思维能力?[1]。体育锻炼对?人的感知能?力、记忆能力、想象能力、思维能力等?方面的发展?都有重要的?作用。 美国加利福?尼亚大学琴?森教授经过?多年研究指?出，测定人脑细?胞的反应速?度可以看出?他的思考速?度和智商的?高低，而经常从事?体育锻炼是?促进脑细胞?反应速度提?高的重要方?法之一[9]；诺贝尔医学?生理学奖获?得者斯佩里?博士研究指?出，人的许多高?级思维功能?取决于人的?右半球[10]。由于大脑对?身体的感觉?和运动是对?侧支配的，而体育锻炼?又能经常活?动平时较少?活动的左手?，所以经常进?行体育锻炼?就有利于挖?掘大脑右半?球的智力潜?能，发展人的智?力。 2.3体育锻炼?对人格的影?响 人格是指一?个人的整个?精神面貌，即具有一定?倾