《高考减压家长》.pptVIP

⑤不要过分看重考试对个人前途的影响。不能片面认为考取大学就是唯一的出路，应把考试看成是检验学生十几年水平、接受祖国挑选的正常程序，既要认识到高考是一种竞争，也不能过分强调竞争，更不能为考试下赌注，要给自己定一个合理的期望值，保持一颗平常心。 　 ①要制造良好的家庭气氛：考前家庭氛围一定要自然、和谐、轻松，拒绝 “ 戒严 ” 。把高考前的这段时间看做平常的日子，家长与孩子之间的对话要和平常一样和谐。 ②要经常和老师交流：最后30天，家长要和老师多交流，以便及时了解孩子的学习和思想状况，发现差距和不足后，家长要充分利用这一个月的时间，和老师一起共同把孩子的成绩提高上去。 ③要情绪稳定：临近高考，家长比孩子还着急，家长有时会情不自禁地紧张，对孩子来说这等于是火上浇油，因此舒缓压力首先从家长做起。这段时间，家长要使自己完全放松下来，保持和平时一样的心情，这样孩子也会随之轻松起来。即便紧张，也要尽量掩饰，绝不能让孩子看出父母心神不宁。不上班在家陪孩子；向孩子的同学和朋友打听情况；经常半夜到孩子的房间查看等都是不可取的。家长情绪稳定通过感染、暗示等心理机制，有助于考生情绪稳定。家长情绪不稳定，心情紧张，不利于考生良好的心态的建立 。 ④要搞好孩子的饮食卫生，考生吃平常的饭菜只要营养足够就可以了，不必再去加强营养，搞好孩子的饮食卫生，使考生体力充沛、精神饱满地参加高考。 ⑤要调节考生兴奋点。高考的时间是安排在上午的9点——11点半，下午的3点到5点，所以必须让学生在这一阶段思维能力达到最旺盛的状态。这就要求各位家长督促好您子女的中午午睡和晚上的休息，不开夜车，按时起床。 希望各位家长紧紧配合学校，配合老师，配合考生，心往一处想，劲往一处使，相信奇迹也一定会在我们共同的坚持不懈中产生！ 我们始终坚信：有您的充分保障，我们就有了夺取高考成功的信心和勇气。 希望，希望！希望！ 共同面对 高考： 中国最最公平公正的选拔制度 一、正视现实，准确定位 “了解孩子，是家长该做的！” 种瓜得瓜种豆得豆 压力程度 效率 压力较小，缺乏挑战而处于松懈状态，无效 当压力达 到人的最大承受能力时，人的效率会达到最大 值 压力超过最大承受力后，压力成阻力，效率也随之降低。 共同面对 大学30年前 大学现在 Company Logo Company Logo 高考——我们共同面对 讲师介绍 宋臣 职业指导师 心理咨询师 企业培训师 12355志愿者讲师 哦，我们面对的高考 1、什么是高考 2、孩子做什么 3、家长做什么 4、共同面对的是什么 高考 高考 合格的高中毕业生和具有同等学力的考生参加的选拔性考试。 高等学校根据考生成绩，按已确定的招生计划，德、智、体全面衡量，择优录取。因此，高考应具有较高的信度、效度，必要的区分度和适当的难度。 高考以省为单位。虽然名义上为全国统一考试，但部分试题并不是全国统一的。 考试的形式是闭卷考试，考试内容由国家教育部统一划定（高考考试大纲），考试采用笔试方式。 Company Logo 面对高考，我们会怎么样…… 有一种感动，让我们泪流满面； 有一种考试，让我们坐卧不安。 孩子做什么 强化信心 优化情绪 合理饮食 进入状态 充分发挥 一、强化信心 1、不要低估自己 大量的科学实验结果证实，大多数人都低估了自己的能力。 尤其是在面临的大的考验时，我们焦虑的心理使我们常常产生怀疑自己甚至否定自己的心理。 很多同学在考试前咨询：“老师，万一我那天生病了怎么办？”“老师，万一我那天失眠了怎么办？”这许多的“万一”就是一种消极的心理暗示，会给自己的心理带来许多压力及负面的影响。要学会从正面的角度来 理解考试，不要给自己戴这种“万一”的帽子。 2、摆脱多余的“万一” 3、进行积极的自我暗示 ?如果把很重要的目标简单化、生活化、平常化。高考只是人生的一次比较重要的考试罢了； ?用“我能行”、“我一定能成功”、“我会学会的”、“我一定能考出好成绩”等简单语言进行暗示； ? 想象自己能够狠顺利，能够有充分地发挥自己的水平。 二、优化情绪 二、优化情绪 情绪变化会引起人们的生理变化，发生不良情绪时要及时调整。 ①对高考都要有一颗平常心，过度期望只会增加自己紧张的情绪； ②学会放松。不要把考前紧张看得很可怕，考前适当的紧张是正常的；可经常听听自己爱听的音乐；或者到公园散散步、赏赏花； 二、优化情绪 ③经常积极地自我想像，当你情绪不高的时候，不妨回忆一下你成功时的喜悦，以振奋自己