孕期常见身体不适的缓解方式.pptVIP

生殖道感染的预防 穿着宽松的纯棉内裤； 注意个人卫生，每天清洗外阴，换内裤； 不要再洗坐浴，更不要阴道冲洗； 既往有性病或性伴侣有性病，同房时须使用 安全套； 白带异常要及时就医。 6.静脉曲张 是孕妇的常见体征； 主要是因增大子宫的压迫和激素变化引起； 常常出现的下肢和会阴部； 分娩后缓解，并逐渐恢复正常； 除了孕妇感觉肿胀和不适外，不会对胎儿 有任何不良影响。 缓解静脉曲张的方法 尽量避免长期站立或压迫双腿； 睡觉时尽量左侧卧位； 可选用弹力袜； 每天坚持适度运动，如：散步、游泳等，促进 血液循环； 控制体重在正常范围内； 不要提过重的物品； 在坐、卧位休息时，尽量将双腿抬高，以帮助 血液回流至心脏。 7.抽筋 大多数孕妇从孕中、晚期开始出现，夜间多见。 缓解方法： 腿抽筋时，屈膝放松，使足背屈； 轻揉痉挛肌肉； 合理膳食，增加富含钙的食物； 孕中期开始补充钙剂、多种维生素 和微量元素。 8.水肿 特点： 清晨手指、手腕肿胀，手指发麻或疼痛，午后出现 踝部、小腿水肿，休