情商和压力管理2-课件.pptVIP

;情绪ABC ——秀出自己的情绪！;总 结; 一个心理健康的人， 并不否定自己负向情绪的存在， 而且能给它一个适当的空间， 绝不压抑，而是能够去了解、 接纳自己的情绪，并学习如何与之相处，这远 比压抑、否认有益多了。接纳自己内心感受的 存在，才能谈及有效管理情绪。; 由于情绪是属于一种自发性的反应，要用理智去控制 它的发生很难，因此我们能做且应该做的就是在情绪来临 时，去觉察自己的情绪，辨识自己的感情或感受，了解这 些情绪产生的原因和自己的真实想法，恰当地表达出自己 的真实感受，让别人有机会了解我们的想法和感受，进而 同情、理解或谅解。其实无论是高兴、伤心或难过，当我 们让内心的感受找到出口，真实而诚恳地描述出来的时 候，本身就是一种疏导和缓解。;;;　　 第一只猴子是因为什么死的呢？科学家发现，它死于严重的消化道溃疡，胃烂掉了，实验之前体检它没有任何胃病，没有溃疡，可见这是二十几天内新得的病。 第一只猴子要工作，他的责任重，压力大，精神紧张，焦虑不安，老担惊受怕，它的消化液和各种内分泌系统紊乱了，所以就会得溃疡。 由此说明，不良的情绪会产生过高的应激值，将严重损害身体的健康。 ; 我想有个快乐的心情，但为何情绪总是波动不安？ 生活学习中，我们该如何消除恐惧、摆脱忧虑、化解愤怒、战胜自卑呢？;不良 情绪;别让小忧虑困住自己;改变人一生的24个字 ;改变人一生的24个字 ;他曾经说道，集中所有的智慧，所有的热诚，把今天的工作做得尽善尽美，这就是你迎接未来的最好方法。 ;（3）然后很镇定地想办法 改善最坏的情况。;美国生理学家爱尔马的实验：;愤怒是架在心口的一把刀; 每个人都有愤怒的权利。愤怒在某种意义上是自我肯定的表示，一个从来不敢愤怒的人，会失去表达自己想法和需要的勇气，最后要么抑郁成疾，要么因愤怒的淤积超过极限而突然爆发。 ; 根据心理学专家的考证，引起愤怒的直接“元凶”往往不是事件本身，而是因为经受了这一事件的人对事件不正确的认识和评价，从而形成了某种信念，在这种信念的支配下，导致了负面情绪的出现。;;心理游戏 ——动作创造情绪;心理游戏 ——动作创造情绪;心理游戏 ——动作创造情绪;与生惧来的恐惧;系统脱敏疗法;1.调整一下坐姿，尽可能舒服一些。然后慢慢静下心来，双眼合上，开始感受深呼吸。 ;建构等级;系统脱敏;自卑，心理健康的隐形杀手;什么是自卑？;自卑的表现;人人有自卑;我们的生命， 不是因为讨别人 喜欢而存在的！ ;自我排查， 找到自卑的根源 ;战胜自卑的方法; 自卑并不可怕，它是我们每个人在一生当中都会与之 相伴的朋友。如果你学会了和自卑友好相处，不要让它左 右了你的心境，又能不断地利用自卑对你的激励和升华作 用，那么你就会变成一个超越了自卑而生机勃勃的人。 那时候，你对自己将有一个良好而恰当的评价， 既不狂妄，也不气馁，对于自己的期望值恰 如其分。对自己多鼓励，少批评；当自己犯 错误的时候，能够清醒地接受自己的限制， 找到自己的成长方向，日新月异地进步； 能恰当地照顾自己，喜欢自己的身体， 善待自己的身体；能够清醒地认识自己 的优缺点，有条不紊地工作学习生活，享受生活中的美好时光。;悦纳自我;建立合乎自身实际情况的目标，确立适宜的理想自我。;; 由于连续的失败体验而导致的个体对行为结果感到无法控制、无能为力、自暴自弃的心理状态。 ;;谢谢大家！