祝您健康--心脑血管病预防.ppt

烟雾中含有4000多种化学物质，其中有40多种有致癌作用，对于心血管危害最大的是——尼古丁和CO 心理平衡 心理平衡 穷之一穴埋没多少英雄 钱因双戈丧尽古今人品 细推物理须行乐，何为浮名绊此身 烦恼是自己想出来的，痛苦是和别人比出来的 顺境时要助人为乐 、知足长乐 、逆境中要自得其乐 天天三笑容颜俏 微笑不用成本，但能创造财富 赞赏不用花钱，但能生产力量 分享不需费用，但能倍增效益 自信源自内心，信心胜过黄金 观念改变人生，思想决定命运 养心胜过养生，软件胜过硬件。 宋美龄长寿： 高癌家族，乳癌2次、晚年卵巢囊肿手术，106岁死亡 善于精神修练 绘画、书法有独特造诣 一生信奉《荒漠甘泉》 “一座取之不尽的心灵宝库， 一泓鲜活的甜美生命甘泉” 现代瑜珈 起居养生保健法 黄帝内经“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。 起居有常。是指日常生活中作息要顺应自然的规律变化，日出而作，日落而息。 黄帝内经“春三月，……夜卧早起；夏三月，……夜卧早起；秋三月，……早卧早起；冬三月，…… 早卧晚起。”“春夏养阳”，宜晚睡早起，而“秋冬养阴”，宜早卧早起或早卧晚起。 冷面（20度）、温牙（35度），热足（45-50度） 不要死于愚昧，不要死于无知。 许多人不是死于疾病，而是死于无知。 知识是健康最好的钥匙 血液净化标准操作规程（2010 版） 人若有 一百岁的境界，八十岁的襟怀， 六十岁的智慧，四十岁的意志， 二十岁的激情，两、三岁的童心，就太好了 1 忘年之乐 是人生 活力的源泉 如果再加上 六十岁的人， 四十岁的心脏 就更好了。 2 血液净化标准操作规程（2010 版） 不求日飞千里，但求天天进步 长寿秘诀：心胸开阔，性格随和，心地善良， 勤劳运动，延年益寿 家—世上只有家最好，所有人们离不了. 男人无家死得早, 女人无家容颜老. 家庭似乎平淡淡，失去才知凄惨惨. 外面世界千般好，不如家里更美好. 家庭是最好的门诊部 从幻灯片中我们可以看出冠心病的危险因素。其中有些危险因素是可改变的，有些则不能，可改变的危险因素包括脂质异常、吸烟及高血压，不能改变的是年龄、性别及早期冠心病家族史。 低HDL（40mg/dL）目前已被认定为是CHD的危险因素，相反，高HDL（60mg/dL）可降低CHD的危险，因而被称为负性危险因素。 过去ATP-Ⅱ认为HDL35mg/dL是危险因素，ATP-Ⅲ改为HDL40mg/dL。 同时，ATP-Ⅱ认为糖尿病是危险因素，现ATP-Ⅲ认为糖尿病是和冠心病等同的疾病。 ? 中国《血脂异常防治建议》推荐与美国指南类似（NCEP II)，同样强调控 制血脂达到治疗目标值的重要性，而且根据患者是否有动脉粥样硬化疾病 或危险因素，设定了不同的LDL-C, TC 治疗目标值。 ? 与NCEP的不同点 病人群分类不同，LDL-C目标值不同，要求更严，标准更低，与日 本的 标准相似。 遗传因素和环境因素都可导致胰岛素抵抗。其中，外界环境因素主要包括肥胖（特别腹部脂肪堆积）、营养过剩、体力劳动过少和应激，应激包括了紧张、劳累、精神刺激、外伤、手术、分娩及其他重大疾病等。 以上是糖尿病的高危险人群，应提高警惕。 是指一定社会制度下个人及社会群体在物质和文化生活方面各种活动形式和行为特征的总和 它具有社会性 民族性时代性 类似性 多样性 差异性阶级性 等特征 首先，从整体上讲，水果的营养低于蔬菜。水果和蔬菜虽然都含有维生素C和矿物质，但在含量上有一定的差别。水果中只有鲜枣、山楂和柑橘、猕猴桃等含维生素C较丰富，其他水果所含的维生素C和矿物质都比不上蔬菜。而绿叶蔬菜中，维生素C和铁的含量很高，这对于发育中的青少年及女性非常重要，光吃水果则起不到充分地补充营养的作用。 ????其次，水果和蔬菜的营养结构不同。蔬菜中不仅膳食纤维的含量远远高于水果，而且它所含有的是不可溶性纤维，具有促进肠道蠕动、清除肠道内积蓄的有毒物质等作用，能有效地防治便秘、痔疮，预防大肠癌，这是吃水果无法达到的功效。水果中所含有的，主要是可溶性纤维———果胶，它不易被吸收，也会让胃的排空速度减慢。 ????另外，水果和蔬菜所含的糖类及对身体的作用不一样。大多数蔬菜所含的糖类是淀粉类多糖，需要经过人体消化道内各种酶水解成单糖后，才能慢慢地被吸收，因此不会引起人体内血糖浓度的大幅度波动。而水果中所含的糖类主要是单糖（果糖、葡萄糖）和双糖（蔗糖）