秋季版七年级道德与法治下册 第七单元 乐观坚强 7.1 调控情绪 第2框 学会调控情绪课件 粤教版.pptVIP

* 7.1.2学会调控情绪 一、我的情绪我做主 《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，他“喜极而疯”，满街狂呼 “我中了！” “我中了！” 范进的情绪是 结果 1.情绪需要调适。 2.情绪可以调适。 情绪需要调适 情绪可以调适 你知道有什么方法可以调控情绪吗？ 谈谈你所经历的一次不良情绪体验，你是如何化解的？ 两次落泪 第一次落泪: 2008年8月9日，奥运会女子射击10米气步枪决赛中，我国选手杜丽因为面临卫冕冠军、争夺首金和主场作战的三大压力，痛失金牌，赛后杜丽流下了遗憾的泪水。 卫冕首金失利百余小时后，８月１４日，这位山东姑娘以690.3环破奥运会纪录的成绩获得了北京奥运会射击女子50米步枪三姿项目金牌。赛后杜丽流下了兴奋的眼泪。 请你猜一猜：在这百余小时时间里，杜丽会怎样调控情绪？ 第二次落泪 “杜丽每天做的就是提醒自己平复心情，专心训练，备战后面的比赛。” “不去管别人，就按照自己的训练计划认真练，把外界干扰降到最低” 杜丽是这样做的： 1.冷静客观地看待问题。 2.学会换位思考 生活中，我们有些烦恼不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法！ 小小故事会，王大伯的故事 转念之间： 王莹这次考得比我好，她一定比我聪明，我真笨。 换个想法： ______________________________________________________ _______________________________________________________ 我这次考差了，我一定要总结经验， 下次争取超越她。 烦恼时—向他人倾诉；参加运动； 痛苦时—大声哭一场；放声歌唱； 悲伤时—听动感音乐；写写日记。 3.转移注意力。 如果情绪过于激烈，自己感觉到很难控制，我们可以转移注意力，去做其他自己喜欢做的事，让自己的情绪恢复稳定。 过分压抑情绪是不健康的，我们可以通过一些合理的途径把不良情绪宣泄出去。比如找信任的人倾诉或写日记，甚至可以在合适的场合中哭出来， 4.合理宣泄。 合适的场合 合理的途径 ②喊--痛快地喊一回。 当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。 ③诉--向亲朋好友倾诉衷肠。 向朋友诉说是一种良好的宣泄方法。请记住培根的名言：把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐；把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个忧愁。 ④动--进行剧烈的运动。 可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。 发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。 调节情绪最好的方法是学会自我调控。 学会调控自己的情绪，是青少年走向成熟的必修课。让我们保持积极、健康的情绪状态，让青春的日子阳光灿烂。 收获共享 调控情绪的方法有哪些？ 情绪是可以调控的。 1.冷静客观地看待问题。 2.学会换位思考。 3.转移注意力。 4.合理宣泄。 让我们保持积极、健康的情绪状态，让青春的日子阳光灿烂。 1、小英为某事心情苦闷时，就去找一些自己感兴趣的事情做,如练练书法、听听音乐……小英调控情绪的方法是( ) A.意志控制法 B.注意转移法 C.情绪升华法 D.尽情倾诉法 B 2.有些同学进入九年级后,觉得学习压 力明显加重，总担心考不好,焦虑不安。面对这种情 绪，我们应该主动调控。你认为以下调控方法可取的是( ) A.张晓每晚玩网络游戏到深夜 B.李明上课时看小说解压 C.王鹏整夜唱歌排除焦虑 D.朱军每天抽时间到运动场跑跑步 D 1.当我感到苦恼时，找朋友谈心，诉说心事。 2.当我感到烦躁时，到公园散步，欣赏美景。 3.当我与父母发生冲突时，能从父母角度想想他们的一片苦心，努力克制自己的冲动情绪。 4.当考试成绩不理想时，认真分析出错的原因并订正错题，把失败转变为鞭策自己的动力。 以下情景分别采用了那种方法调控情绪？ （合理宣泄） （转移注意力） （学会换 位思考） （冷静客观地 看待问题） 老师祝语： 希望同学们都能保持乐观健康的心态，勇敢面对生活中遇到的挫折和失败。 做情绪的主人！