中小学面试指定问题.doc

蔬菜类 份量卡路里 葱 100g 47 洋葱 100g 35 大蒜 100g 40 马蹄 100g 68 白菜 100g 17 菟菜 100g 40 荷兰豆100g 32 青椒 100g 14 西芹 100g 5 苦瓜 100g 12 菜心 100g 20 菠菜 100g 19 芽菜 100g 20 豆苗 100g 40 西红柿100g 14 青瓜 100g 12 茄子 100g 26 丝瓜 100g 17 冬瓜 100g 40 芋头 100g 94 莲藕 100g 52 海带 100g 36 草菇 鱷头 ：）100g 30 青萝 卜（熟） 100g 23 白萝 卜（熟） 100g 20 红萝卜160克（4两）60 白菜（水煮）1碗（170克）20 椰菜（水煮）1碗（150克）32 西兰花（水煮）1碗（156克）44 生菜1碗（56克）10 粟米（焙）1条（77克）83 青豆（水煮）1碗（196克）231 蕃薯（焙）1个（151克）160 熟红豆1碗（256克）208 熟黄豆1碗（172克）298 熟豆腐1砖（112克）85 罐头豆/青豆/栗米半杯（100克）60 奶类 全脂牛奶240ml 150 低脂牛奶240ml 121 脱脂牛奶240ml 91 全脂朱古力奶240ml 205 炼奶6茶匙（38克）123 全脂淡奶6茶匙（32克）42 朱古力奶昔（283ml） 360 早餐 热量碳水脂肪含量胆固醇钠蛋白 猪柳蛋汉堡440 27 28 255 810 19 蛋一只 75 Kcal 蛋黄一只 60 Kca I 蛋白一只 15 Kcal 煎蛋一只 105 Kcal 玉米一根 107Kca I 牛奶麦皮 100克67 TOC \o 1-5 \h \z 燕麦片100克 367 小笼包（小的5个）200卡 肉包子（1个） 250卡 水饺（10个） 420卡 菜包1个 200大卡 猪肉水饺一个 40卡 蛋饼一份 255卡 豆沙包一个 215卡 鲜肉包一个 225-280卡 叉烧包一个 160卡 馒头100克231 油条100克386 水果类 TOC \o 1-5 \h \z 苹果100克 52 红富士苹果100克 45 苹果连皮100克 59 去皮苹果100克 57 杏100克 48 蜜饯杏脯100克 329 杏脯乾100克 238 牛油果/酪梨/鳄梨100克 161 香蕉100克 92 杨梅100克 28 黑莓100克 52 蓝莓100克 56 杨桃100克 33 甜车厘子/甜樱桃100克 72 樱桃/车厘子100克 46 海棠果100克 73 越橘100克 49 欧洲黑加仑子100克 63 榴连100克 147 山楂/红果100 山楂/红果100克95 罐装糖水菠萝100克92 菠萝肉/菠萝蜜肉100克103 大树菠萝100克94 鲜枣100克122 蜜枣100克321 枣100克79 中华猶猴桃100克61 金桔100克55 金橘100克63 柠檬100克35 柠檬连皮100克20 去皮柠檬100克29 青柠100克30 荔枝100克66 鲜龙眼/鲜桂圆100克70 龙眼乾100克286 龙眼100克60 枇杷100克39 鲜荔枝100克70 芒果100克65 哈蜜瓜100克34 橙100克47 各种橙100克47 木瓜100克39 桃100克43 罐装糖水浸水蜜桃100克58 罐头浓糖水浸水蜜桃（连糖水）100克74 桃100克43 梨100克32 雪梨100克73 亚洲品种的梨100克42 柿100克71 柿饼100克250 菠萝100克41 100 克 78 无花果100克 74 无花果乾100克 255 醋栗100克 44 葡萄/提子100克 43 葡萄乾100克 341 柚子100克 41 各种西柚100克 32 番石榴100克 41 番石榴酱100克 36 罐头浓糖水浸菠萝（连糖水） 李子100克55 石榴100克63 西梅乾100克239 无核青葡萄乾100克302 无核葡萄乾100克300 覆盆子/庶莓100克49 杨桃100克29 草莓100克30 蜜柑100克44 西瓜100克25 五谷类一面包类 份量 卡路里 甜面饱1个（60克）210 咸面饱1个（60克）170 白方包100克290 麦方包100克270 小麦餐包100克273 法式面包100克277 麦面包100克260 白面包100克267 全麦面包100克305 黑麦面包100克259 椰丝面包圈100克320 咸面包100克274 花卷100克217 油炸面包粒100克407 提子包/葡萄乾面100克274 裸麦粗面包100克250 多种谷物面包100克250 鸡蛋面包100克287 牛油面包（黄油）100克329 面包棒100克412 面包糠